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  • 2019年1月30日更新

自己改革に効果的!?セルフトークを活用しましょう

自己改革に効果的!?セルフトークを活用しましょう

「セルフトーク」を直訳すれば「ひとりごと」。
マイナスイメージをもつ人がいるかもしれませんね。

しかし、「セルフトーク」を上手に活用すれば、ご自身を大きく変革できるかも。
さまざまなコツを解説しますから、しっかりと身に付けてください。

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ポジティブなセルフトークについて

自己改革に効果的!?セルフトークを活用しましょう

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よい効果をもたらす「セルフトーク」は、すべて前向きなことばで構成されます。
具体例を示しましょう。

きっとできる

この言葉が秘めているのは物事の完成や計画遂行の可能性です。

不可能なように思える事柄も、「きっとできる」をつぶやき続ければ、可能性が高まります。

大丈夫だ!

不安に思うような事象も「大丈夫だ!」と強くつぶやけば、ポジティブな気持ちをキープできます。

ネガティブな気持ちを続けては物事の成功は不可能でしょう。

オーケー、オーケー

これもポジティブシンキングにつながることばですね。
自分を奮い立たせるために、前向きなことばをつぶやきましょう。

ラッキー、ラッキー

物事はさまざまな側面からみることが大切。
不運に思えることも、ある面からみればラッキーに捉えることができます。

ラッキーな面にスポットを当てましょう。
とにかくラッキーだったと考えれば前向きになれますよ。

いい経験だったなぁ

不運な出来事に遭遇したとしても、落ち込む必要はありません。
とにかくポジティブなことばをつぶやいてください。

注意しなければならないセルフトークについて

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「セルフトーク」には注意してほしいポイントがあります。
あたりまえですが、ネガティブワードを避けなければなりません。

事例を紹介しましょう。

うまくいかないなぁ

思ったとおりにならなくても、落ち込んではいけません。
なるべくポジティブなことばを自分に投げかけるようにしてください。

ダメかもしれない

任されている仕事の完成納期が間に合わないと感じて、このようにつぶやいてしまう……。
経験はありませんか?

ネガティブなことばをつぶやいても、仕事ははかどらないでしょう。
おもいきって休息をとり、前向きなことばをつぶやいてください。

ゴールへ近づくはずですよ。

ひとりぼっちだなぁ

孤独を感じる瞬間ですね。
ひとりでいることが好きならともかく、さびしいと感じる瞬間はつぶやかないように。

ひょっとしたら、あなたと一緒にいたいと思っている人がいるかも。

しかし、暗い顔をして「ひとりぼっちだなぁ」とつぶやいていたのでは、だれも寄ってきませんよ。

「セルフトーク」にネガティブワードは厳禁です。
つねに前向きなひとりごとを心がけましょう。

人生の目標を達成するために

自己改革に効果的!?セルフトークを活用しましょう

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さて、ここからは「人生の目標達成」に対する考えかたを論じます。
いままでどおりの行動で達成できる自信がある人は、この先を読み進める必要がありませんよ。

不安を感じている人は、「セルフトーク」の重要性を認識しましょう。

「セルフトークはそんなに効果的なのでしょうか?」。
質問がよせられました。

そうですね……。
まず、「人生の目標」を考えてください。

おそらく壮大なものではないでしょうか?
達成するためには、前向きな気持ちを継続させなければなりません。

つぎに「ひとりごと」を考えてみましょう。
ふだん、どのような「ひとりごと」をしていますか?

おそらく「あー疲れた」、「きついなぁー」、といったことばを吐いているのではないでしょうか?

気が付いてほしいのは、有効な「セルフトーク」は前向きなことばが必要です。
そのため、目標達成に近づくためには「意識したひとりごと」が大切となります。

繰り返せば習慣化しますから、そのうち無意識につぶやくことに。
ここがミソです。

「セルフトーク」はポジティブな気持ちをサポートします。

ネガティブとなりそうな気持ちを支えますから、ここに自己改革へのプロセスが設定されるのです。

顕在意識と潜在意識のちがいについて

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ふだんの行動をみつめなおしてください。
意識しておこなう行動と無意識におこなっている行動がありますね。

「人生の目標」を達成するためには、自分自身を厳しく律しなければなりません。
気持ちをポジティブにするための手段として「セルフ・コーチング」が必要です。

「セルフ・コーチングとはどのようなものですか?」。
質問がよせられました。

始めて聞くことばかもしれませんね。

「コーチング」とは、前向きな気持ちへ導くための手法。
一般的には他人により導かれるものですが、これを自分自身でおこなうのです。

「だからセルフ・コーチングなのですね!」。
そのとおり。

「セルフトーク」を上手に活用すれば、質の高い「セルフ・コーチング」が可能となります。

意識する部分を「顕在意識」とよび、継続すれば無意識な部分である「潜在意識」が増大することに。

つまり、「セルフトーク」による「セルフ・コーチング」を継続すれば、意識せずにポジティブシンキングができるはずです。

この点をしっかりと理解してください。

まとめ

自己改革に効果的!?セルフトークを活用しましょう

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消極的な性格をなんとかしたい。
このように考えているならば、「セルフトーク」を上手に活用しましょう。

習慣化すれば潜在意識に「ポジティブなことば」が刷り込まれます。
つねに前向きな行動や決断ができるのでは?

「人生の目標」を達成するためには、ポジティブシンキングの継続が大切です。

自己改革に大切な「セルフトーク」。
想像以上の効果が報告されていますよ……。

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