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いつもご依頼ありがとうございます。
久しぶりの投稿になります。
25日に緊急事態宣言が 全面解除になりましたね。これまでの みなさんの行動によって 先ずは 第一波は 終息しつつあるのかなと 思います。
本当に お疲れさまです。でも まだまだ 予断は許しません。 北九州市では 感染予防者が 三日間で12名確認との事・・
心配な ニュースも 流れてきましたが 私たちが出来る事
これまで 同様 予防対策は しっかりしながら 新しい生活スタイルに 慣れていくしか ないですね。巷では マスクも 制限なしで 販売されてきましたね。 私は 紙マスクより 洗うマスクが 気に入っていて
つけ心地つの良い ポリエステル、ポリウレタン混の立体マスクを 使っています💗ちなみに・・ア〇ノマスクは まだ届かず・・( ;∀;)
長い自粛生活で 「太ってしまった~」 なんて 友人から ラインがきていて ありゃりゃ・・(*´ω`)
実は 私も その一人・・ 家に居ると お菓子を作って 食べたり ご飯作りが いつもより時間を かけて
作れる分 多めにつくったり 品数多くなったりして ついつい 食べすぎました・・また 今日から キャベツダイエット 再開したいと思います🍚 🥬⇒ ちょこっと ご紹介
【キャベツダイエット】
キャベツダイエットは食事の最初にキャベツをしっかり食べることによって満腹中枢が満たされて、その後に食べる食事の量が減りダイエット効果が出るという方法です。(できれば 生が 良い! 食べにくい場合は レンジでチンして 温野菜でもOK)
注意* なるべく ドレッシングは 少なめに・・ 塩 や ノンオイルドレッシングが おすすめです。また、最初にキャベツを食べることによって血糖値の急上昇を抑えます。血糖値の急上昇は脂肪の燃焼を妨げるためダイエットには大敵です。
そしてキャベツは食物繊維が豊富なので、不要なコレステロールを吸着して体外に排出したり、腸内で善玉菌のエサになることで便秘解消に効果的です。
便秘解消により腸内環境を整えることで余分なものを溜めこなず、代謝がスムーズになります。
さらにキャベツがダイエットに向いているのは手に入りやすい事(最近高いですが・・)
キャベツにはビタミンU・K 抗酸化作用もあります。
腸内だけでなく 血液のおそうじ も してくれて いいことずくめですね(^^♪朝は 酵素の多い フルーツやヨーグルト中心にして、 昼食 夕食に 一番最初にキャベツを200g食べる。
あとは 水分をたくさん摂れば スッキリ!また 後日サロンで 教わった 【食事のとり方 】について 書きますね♪
今日は この辺で 🌸
- 明那先生
- 2020年5月27日(水) 11:31:47