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自己肯定感を高め、人間関係を円滑にする方法

執筆した占い師:呂香先生

更新日:2023年9月5日

最近、私は周りの人が不平不満を口にするのが嫌になり、一人ワークをしながら過ごしていました。その結果、私の中にも同じように嫌な部分があるということに気付いたのです。

人間関係を円滑にするためには、認めがたいことも時として受け入れる必要がありますよね。

そこで今回は、考え方ひとつで人間関係が円滑になるというお話をしたいと思います。

相手の嫌なところが目につくのは「よくある話」

相手の嫌なところが、目につく…それって私が悪いの、それとも相手が悪いの???

そんなことを考えたことがありませんか?おそらく、恋愛やその他の人間関係においても、同じように感じることがあるのではないでしょうか?

例えば、長く付き合ってきた彼(彼女)に対し、結婚間近になって言動がいちいち気になり始めたり、友人や家族の何気ない一言に傷付いたり。。。

一度相手の言葉を否定的に受け取ってしまうと、そこから前に進むのが難しくなってしまいますよね。このようなことは、実際問題よくある話なのです。

電話占いをご利用頂いている皆様からも、そのようなお悩みは数多く寄せられています。

電話占い鑑定でよくあるご相談内容

  • 彼はどういうつもりで言ったのでしょうか?
  • 上司は何故このように私に言ったのでしょうか?
  • どうしてあの人は〇〇できないのでしょうか?

自分に向けられた言葉について、過剰にネガティブな受け止め方をしたり、相手の欠点ばかりに目を向けていると、いずれは喧嘩に発展してしまうかもしれません。

人の嫌なところばかりが目につく理由は?

他人の嫌なところばかりが目につくのは、一体なぜなのでしょうか?

考えられる原因の一つとして、自己肯定ができていないということが挙げられます。

自己肯定とは、ありのままの自分を受け止めるということです。もう少し分かりやすく言うと、欠点も含めて、全てはまぎれもなく自分自身であるという事を受け入れるという意味なのです。

他人の嫌な部分ばかり目に付くのは、言い方を変えれば自分の中にある嫌な部分を相手に重ね合わせて見ている可能性があります。これは、心理学の世界で「自己投影」と呼ばれるものです。他人に投影する影が存在しなければ、必然的に嫌なところは気にならなくなるでしょう。

自己肯定感を高めるには?

「全ての自分を受け入れる」ということは、仕事ができる自分やできない自分、優しい自分とそうでない自分、嫉妬している自分や恐れを抱いている自分なども「全て含めて」の話です。

ネガティブな感情も自分の一部であることを受け入れることです。良い悪いで考えないことが大切です。

全てを受け止めさえすれば、自分に自信を持つことができるようになり、精神的にも余裕が出てくることでしょう。

ただ、正直なところ、大人になった後に自己肯定感を上げていくのは、現場のDrから言わせるとかなり難しいのだそうです。

私も難しいと感じることがしばしば…でしたが、やはり自分で「自己肯定感を高めたい」と思うことで、必ず高まると信じています。

自己肯定感は幼少期に育まれる

自己肯定感の高い・低いは、幼少期にかなりの部分、育まれるものだといいます。

残念ながら、日本においては子供の自己肯定感が低い傾向にあるということが、内閣府の調査などで明らかになっています。

そして、子供を育てる親の自己肯定感も、子供に影響を与える可能性が極めて高いといわれているのです。

それと、子供に対するしつけが行き過ぎるのも、時と場合によっては考えものです。
「周りに迷惑をかけてはいけない」とか「マナーを大切にしなさい」といった文言は聞こえがいいのですが、場合によっては、我が子を委縮させてしまう原因にもなってしまいます。

精神科での看護師経験をもとに言える事は、子供の一番近くにいる大人たちが、我が子の気持ちを縛り付けずに、思った事を素直に言える環境を作るのが一番大切なんだということです。

そうすることで初めて、『ありのままの自分でも愛してもらえる』というメッセージを子供は親から受けることができ、それが自信に繋がって自己肯定感が高まるのです。

親の前で優等生キャラの自分しか見せない子供は、「愛情に飢えている可能性が非常に高い」と言えるでしょう。

自己肯定感チェックリスト

  • 人からどう思われているか気になる
  • 現状の自分と理想の自分を比較して落ち込む
  • 失敗すると自分を責める
  • 人に尽くすことが好きだけど、束縛だと言われる
  • 自分に誇れるものは何もない
  • 性格が悪いとおもう
  • 常に否定的
  • 周りから愛されて育っていない
  • いつもなんとなく不安や恐れがある
  • なにをやっても上手くいかないと思う

上のチェックリストで、自分に当てはまる項目はいくつありましたか?該当する項目が多いほど、自己肯定感が低い可能性が高いので注意してください。

人間関係を円滑にする3つの方法

自己肯定感に関する説明が長くなりましたが、ここからは、自己肯定感の低さを克服しながら、人間関係を円滑にするための3つの方法をお伝えします。

①:思い込みを手放す

自己肯定感が低い人にありがちなのが、被害妄想的な思い込みです。

あの人は〇〇と思っているに違いない」と、端から決めつけている場合があります。現状を正しく把握し、思い込みと分けて考えてみましょう。

頭で考えるのではなく、ノートに書いてみると、スッキリするかもしれません。

②:相手の価値観を受け入れる

育った環境は人それぞれ違うのですから、100パーセント同じ価値観の人間というものはこの世に存在しません。

お相手の価値観、考え方に対して『そういう考え方もあるんですね』と一旦受け止めるようにすると、気持ちが楽になるでしょう。

「お互いに価値観を否定せず話ができれば、本当にいい関係性が築けるのに」と思うことはしょっちゅうあります。

将来を共にするパートナーと、価値観の違いですれ違うことがあれば、一旦考えた方がよさそうですね。彼(彼女)の何に魅力を感じていて、何を大切にしていきたいのか、自分の心に向き合いましょう。 

③:相手をリスペクトする

ネガティブな感情が強くなると、お相手の良い部分がなかなか見えてこないということもあるかと思います。

それは、お相手を無意識の内に、自分よりも見下してしまっているからかもしれません。

自尊心を満たしたいという欲求は手放して、お相手に対するリスペクトの気持ちを忘れないようにしましょう。

そうすることこそが、人間関係を円滑にする一番の近道かもしれません。

リフレーミングについて

最後に、心理学の世界で頻繁に取り上げられるリフレーミングをご紹介したいと思います。

リフレーミングとは、物事の捉え方を変えて、別の視点から再定義する手法です。

自分の頭の中で「短所」と捉えているネガティブな事柄を、別視点から「長所」に置き換えてみましょう。ポジティブシンキングとは違いますので間違えないよう注意してください。

リフレーミングの例
ネガティブな事柄 リフレーミング後
飽きっぽい 好奇心旺盛
怒りっぽい 感情豊か、情熱的
意見が言えない 人を立てる、控えめ
頑固 意思が強い、信念がある
気が弱い 自分より周りを大切にする
口下手 言葉を選ぶのに慎重
けち 計画的にお金を使う
こだわり過ぎ 自分の考えを大切にしている
断れない 相手のことを尊重する
自分がない 協調性がある
のんき おおらか、冷静

最初にリフレーミングを知った時、私は正直「難しい」と感じてしまいました。

なぜなら、人間は一度ネガティブ思考に取りつかれてしまうと、負の感情から離れる事が非常に難しいからです。

ですが、リフレーミングがルーティンになれば、いつか必ず物事を俯瞰して考えられるようになるはずです。

状況に適した判断をし、問題を乗り越える力が身につくと思います。

では今回はこの辺で…また来月に。

▼呂香先生の前回の記事はこちら▼

【全3回】ご機嫌な自分になるための10個の法則(第3回)

このコラム記事を書いたのは、「電話占い絆~kizuna~」占い鑑定士の呂香先生です。

呂香先生ろこ

鑑定歴 5年以上
得意な占術 霊感、チャネリング、スピリチュアルタロット、オラクルカード、スピリチュアルカウンセリング、エネルギーヒーリング
実績 サロンでカウンセリングと占いをさせていただいておりました。
得意な相談内容 恋愛全般、お相手の気持ち、人間関係など


※ギャンブルや試験の合否、失せもの、生死に関する事はお断りさせて頂いております。

呂香先生よりご挨拶

コラムを最後まで読んで頂けた事に感謝いたします。

電話占いに興味がある方は、いつでもお気軽にご相談ください。

霊感とチャネリングで高次からのメッセージをお伝えし、お一人ひとりと向き合い誠実に鑑定をさせて頂きます。

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お客様から頂いた口コミ

女性50代

初めての鑑定でした(^^)
彼との今後がすごく心配だったのですがいい結果で安心しました。
先生が優しく話を聞いて下さって
とても安心して話せました^_^
ありがとうございました(^^)

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占い師からの応援メッセージ

  • カレン愛深 さんのプロフィール写真

    カレン愛深 先生

    2025年5月14日 09:09

    皆さん、Buongiorno ! カレン愛深です。
    世界で最も控えめ、貧しいとされていた、ホセ・ムヒカ氏が亡くなったのですね。元ウルグアイの大統領でした。某超大国の現大統領とは対極の方でしたね。まあ、大統領が大金持ちになる必要もないわけでして。ご冥福をお祈り致しいます。
    ところで・・・法律にも更新が必要でしょうね、こうなったら。法律は時代を映します。時代が変わり社会情勢が変われば、法律も変わって当然?大昔に施行された法律が今もまかり通っているのは、政治家の怠慢といえましょうか?国民が少しでも安心して暮らせるよう、法律も定期的に見直し、更新が必要でしょうね。昨今のニュースを聞きながら、思った次第です。

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  • ロレーヌ さんのプロフィール写真

    ロレーヌ 先生

    2025年5月13日 13:24

    「天候とメンタル」ロレーヌです🌹

    GWも終わり日常が戻ってきました。GWは様々な方がいらっしゃったと思いますが、今までの年に比べ寒かったように思いました。GWって半袖を着ていたような….この感覚って何でしょうか。温暖化が進み(暑くなる一方)と言う思い込みですよね。TVでたまたまやっていた放送を見てビックリしたのは(温暖化が進み寒さもキツくなる)とか。本当に生きづらいしんどい環境です。その中で自分の気持ちをどう保つのか様々な方法を、開運情報としてお伝えしていきますね。ロレーヌはこれで必ずご機嫌な自分になります。
    相変わらずの海でエネルギーチャージです。
    皆様の(これで必ずご機嫌になる)もお電話頂いた時教えて下さいね。

    🌹毎回開運情報をお伝えしています。コラムもあわせてお読み下さいね。

    写真は、このGW離島までは行けませんでしたが、やっぱり海に!

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  • 堂園 りま さんのプロフィール写真

    堂園 りま 先生

    2025年5月11日 00:01

    皆様いつもありがとうございます。
    お元気でいらっしゃいますか?
    【百日咳が流行っているのでマスク必須】と医療関係施設で言われました。喉を痛めてる方の話も聞いたり。
    雨降りで見つけた元気いっぱい癒しの緑をお届けいたします。
    ◇堂園りま◇
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  • 円椛 さんのプロフィール写真

    円椛 先生

    2025年5月10日 10:31

    一日のはじまりに
    「さぁ、今日はどんな自分をやろうかな」
    好ましい自分を決めてみて

    豊かな私
    愛される私
    充実した私
    どんな設定でもかまいません

    これが現実創造の最初の一歩!
    宇宙はそれに忠実に反応し始めます。

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  • 初音 さんのプロフィール写真

    初音 先生

    2025年5月9日 09:52

    おはようございます。

    いつも、お電話や、メッセージを頂戴致しまして
    ありがとうございます。
    お月さまが、13日の満月に向かって
    美しいですね。
    南の空は、土星、金星、海王星が
    横に並び、秋くらいまでは、土星の🪐輪っかは、
    地球🌏からは、見えない位置になるようです。

    今日、5月9日生まれの誕生花を
    ラジオで話してました。
    カサブランカ「高貴」
    青いバラ「神秘」
    八重桜「しとやか」
    お誕生日🎂おめでとうございます🎊
    お幸せを心からお祈り申し上げます。

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  • カレン愛深 さんのプロフィール写真

    カレン愛深 先生

    2025年5月9日 08:25

    Buongiorno、皆さん!カレン愛深です。
    新ローマ教皇、意外や早く決まりましたね。”リアル”コンクラーベもこれにて無事終了。更にちょっと意外だったのが、初のアメリカ合衆国出身教皇ということ。第二百何代(?)も続く教皇ですが、アメリカ合衆国から選出されるのは初めてとは?!レオ14世と名乗るそうですが、トランプ大統領も祝福しているとか・・・?って、あなたはもう黙っていて下さいといいたいです。(笑)
    ああ、白煙が上がるところを実際に見たかったですねぇ・・・映画さながら。
    まっ、これで世界中のカトリック信者の方も喜び、落ち着いたことでしょう!

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  • 初音 さんのプロフィール写真

    初音 先生

    2025年5月8日 12:54

    こんにちは
    いつも有難う御座います。
    感謝を申し上げます。

    朝、歩いていると、
    あちらこちらから、ジャスミンの香りや、
    春咲きのバラの香りで街のなかは、
    お花屋さんみたいです。

    今朝みた夢は、
    白いフクロウが、屋根の上で
    なんだかこうだか
    話してましたが、
    言葉は、覚えてません。
    ドラゴンボールのナメック星の
    神龍に願い事を頼む時の
    言葉のようで。

    その白いフクロウは、
    めちゃくちゃ大きく
    1メートル以上で、びっくりしました。

    何を話していたのか
    わからないですが
    家にあった
    鈴に「何を言っていたの?」と
    話してみました(^ ^)

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  • カレン愛深 さんのプロフィール写真

    カレン愛深 先生

    2025年5月8日 11:02

    Buongiorno、皆さん!カレン愛深です。
    コンクラーベ、やはり1回では決まりませんでしたね。映画さながら、黒煙が空に上がって。2回目で決定となるでしょうか?喜びの白煙は、今日上がるでしょうか?

    ところで・・・気になりますね、インドとパキスタンの紛争。ますます激化?カシミールをめぐる争いは、何度も再燃しては消えたかに見えてまた、燻る。あの、”カシミア”の故郷ですね。実は中国もカシミールを狙っているのですが、何せインドとパキスタンの争いが激しい。
    紛争、戦争では、国境付近が”争奪戦”になるのはよくあることですが。カシミールでは当然、一般市民に犠牲者が。国際社会でも、予断を許さない状況、まだまだ続きます・・・

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  • カレン愛深 さんのプロフィール写真

    カレン愛深 先生

    2025年5月7日 11:24

    皆さん、Buongiorno! いよいよ始まったコンクラーベ、教皇選挙。厳かに緊張感漂うバチカン。携帯電話は使用禁止とか。そこはまさに現代のコンクラーベといった感じです。一切の情報から隔離された空間で、”平等に”投票を行うということなのでしょう。映画もさぞ観客が入っている???
    意外だったドイツ次期首相選。有力候補のメルツ党首、2回目の投票で決定。最多数を獲得しても、既定の得票数に達しなかった場合、投票し直しなんですね。コンクラーベにそっくり?!
    インドとパキスタン、衝突激化?この2国の対立は、今に始まったことではないんですが。物騒な紛争が、またひとつ増えて・・・困ったもんです。
    世界は相変わらず騒がしいですね。トム・クルーズさんがやって来た日本はまだまし???

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  • カレン愛深 さんのプロフィール写真

    カレン愛深 先生

    2025年5月6日 08:32

    Guten Tag、皆さん!カレン愛深です。
    今までは、どんなことを言おうが何をやろうが、アメリカ大統領トランプ氏については黙って見ていたのですが。任期もこの4年限りですし、ということで。でも、これはいただけません!
    私はカトリック教徒ではありませんが、この映像には眉をひそめます。トランプ大統領、なんと教皇の格好をして玉座に腰かけている映像を公開しました。これには驚き呆れるばかりです。アメリカのカトリック団体も、抗議のメッセージを出したようですが、当然でしょう。フランシスコ教皇も空の上で、ため息をついていらっしゃるのでは???冗談にしてもあまりにも幼稚というか、世間知らずといいましょうか?
    フランシスコ教皇、どうかこの暴走トランプ大統領をお許し下さいと懇願せざるをえません。ホント、だれかトランプ氏を阻止できるゴールキーパーはいないのでしょうかねぇ・・・

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  • カレン愛深 さんのプロフィール写真

    カレン愛深 先生

    2025年5月5日 17:28

    皆さんGuten tag!さて、これほどまでにタイムリーなことがあったでしょうか?
    日本でも、各シアターで異例の(?)満席が続く映画「教皇選挙」。(いえ、「コンクラーベ」とそのままのタイトルで良かったのでは???皆さんも習いましたよね、義務教育で・・・)私も大変楽しく拝見致しました。なんとアメリカでも観客数が大幅増とか!それもそのはずでしょう。フランシスコ教皇の死去により、”本物の”教皇選挙が行われることになったのですから!
    映画の内容は、実際の選挙をいかほど正確に再現しているのか詳しくはさすがにわかりかねますが。おおよそ映画の内容のような運びとなるのでしょう。まさか映画が実際の選挙を予言していた?天から見守るフランシスコ教皇ご自身もびっくりなさってる?
    ともあれ、明後日始まるらしき選挙、白煙が上がる(教皇決定!)のはいつになるでしょうか?

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  • カレン愛深 さんのプロフィール写真

    カレン愛深 先生

    2025年5月5日 11:42

    皆さん、Buongiorno!ゴールデンウィークをいかがお過ごしでしょうか?
    皆さんが楽しく過ごしていらっしゃる中、どうにも納得いかないことが・・・
    埼玉県八潮市で起きた道路陥没事故。犠牲になったトラック運転手が”救出された”との報道。救出って、どう考えても”生存した状態で”助け出されたという意味ですよね?!いえ、既に事故から数ヶ月。もう亡くなっていました・・・もっと早くに原始的な方法で”救出”できなかったのでしょうか?

    人生に嫌気がさし、こともあろうか小学生の列に車で突っ込んだ輩!!!自暴自棄もいい加減にしていただきたい!!!

    大阪万博イギリス館。5000円であのアフタヌーンティーはないなあと・・・紙コップで紅茶を提供。スコーンは2つのはずが、出てきたらひとつ。注文した方がSNSで投稿したため、イギリス大使館が謝罪。コップも陶器に変更。日本だから紙ポップでもいいかなと思われたような気がしますし、イギリス側も恥をかいたのでは???
    ということで、あれこれ、ちょっと怒っております!まあ、たまにはいいですよね、楽しい連休中にこうして怒ってみるのも。(苦笑)

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  • 月乃羽美 さんのプロフィール写真

    月乃羽美 先生

    2025年5月4日 13:13

    いつもお電話頂きありがとうございます。
    GWは楽しまれてますか?
    休日はとことん楽しみ笑ってHAPPYに過ごすことで波動を上がっていきますよ☺️
    自然のエネルギーをたくさん頂き笑うことでネガティブなエネルギーも浄化されていきます。
    今は、遊んでられない!と思われてるかたもいるかと思います。1時間でもよいから。自分を楽しませてあげてください。その1時間が大きな変化を与えてくれます。
    波動をバンバンあげて、どんどん自分自身の願いを叶え幸せ引き寄せていきましょう‼️
    HAPPYが皆様にたくさん訪れますように💮
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  • 萩原八雲 さんのプロフィール写真

    萩原八雲 先生

    2025年5月2日 12:32

    ゴールデンウィークも半ばとなりました。
    本日は13:00〜17:00で待機よていとしております。
    皆様のお電話をお待ちしております。

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  • リヒト さんのプロフィール写真

    リヒト 先生

    2025年5月1日 22:22

    いつも鑑定のご依頼
    誠にありがとうございます。

    皆様とのご縁に心から
    感謝いたします。

    5月に入りましたね。
    新しい生活や環境がスタートして
    疲れが出る頃です。

    頑張り過ぎず、ご自身へのご褒美も
    忘れないでくださいね。

    5月もどうぞよろしく
    お願いいたします。

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  • ロレーヌ さんのプロフィール写真

    ロレーヌ 先生

    2025年5月1日 08:31

    「歓喜と静寂」ロレーヌです🌹

    5月ですね。そしてGW、羽田から海外に何人行ったとか
    万博初め各地の混雑の様子等メディアに溢れています。
    又、SNSではキラキラ投稿がいっぱい!これらを見て
    GW中お仕事の方、介護中の方、又物価高で余裕の無い方はしんどくなる時があると思います。
    けど、SNSはキラキラした一瞬の切り取りです。
    惑わされ無い、自分のメンタルが落ちるなら見ない。
    何らかの対策をしてくださいね。常に自分のメンタルを
    見つめ下げないようにする事は波動に関わり開運に必須です。貴女は貴女でしかないのです。自分を大事にしましょ!さあ、どんな5月にしますか。

    「運気の低迷期ね過ごし方」コラム掲載中です。合わせてお読み下さいね。
    🌹毎回開運情報をメッセージしています。

    写真は光が輝かせている新緑の木々です

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  • 初音 さんのプロフィール写真

    初音 先生

    2025年4月29日 10:07

    おはようございます
    いつもメッセージ、お電話を頂戴致しまして
    心から御礼と感謝を申し上げます
    昨日は、4時32分に牡牛座にて新月を迎え
    旧暦の4月が始まりました

    朝から
    少しウォーキングをして
    整体の先生との宿題の
    体操をしましたぁ(^^)

    公園で出会った人に
    見ましたか?と話しかけられて
    はい?と言うと、
    こっち、こっちと教えて頂き行ってみると
    ネモフィラが広がっていました
    清々しく
    心が洗われました
    この色は、癒されますね

    教えて下さって
    ありがとうございました
    いつも歩いているのに
    知らなかったです
    嬉しいです
    感謝です

    本日も
    皆様に
    善きこと
    美しきことが
    いっぱい、いっぱい
    あふれますように

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  • 萩原八雲 さんのプロフィール写真

    萩原八雲 先生

    2025年4月28日 21:39

    ゴールデンウィーク前半、いかがお過ごしでしょうか?
    私は絆の待機をこのゴールデンウィーク中は増やしております。
    皆様からのご依頼をお待ちしております。

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  • ましろ さんのプロフィール写真

    ましろ 先生

    2025年4月28日 16:42

    ご迷惑おかけしております。
    ましろですm(_ _)m

    声枯れから
    声は出るようになりましたが
    咳き込んだり鼻声ではありますが

    徐々に待機していくように
    したいと思っておりますので
    よろしくお願い致します(-人-)

    ましろ

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  • 今川 十和子 さんのプロフィール写真

    今川 十和子 先生

    2025年4月27日 14:39

    いつもたくさんのご縁をありがとうございます。
    また、長いお休みを頂きましてありがとうございました。

    この間、お急ぎのご相談もおありでしたでしょうに、お待ち頂きまして申し訳ございませんでした。

    十分に霊力を養うことができましたので、30日からゆっくりと待機を再開させて頂きたいと思います。

    お声をお聞かせ頂けますことを、心待ちにお待ちいたしておりますね。
    いつも、あなた様のお幸せと成功を祈っております。

    今川十和子

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