電話占い絆電話占い絆

考えることをやめたい時に ~気晴らしの活用と効果~

執筆者:南雲エマ先生

更新日:2021年6月11日

衣替えの季節になりました。

暑い日が多くなりましたが、皆さん、いかがお過ごしですか?

皆さんが心身ともに健やかにお過ごしだと、私南雲はとても嬉しく思います。

さて、今回は「気晴らし」について書きたいと思います。

日々の生活の中で、「気分転換したいな~」とか「ストレス発散したい!」なんて思う時がありますよね。

気分がイマイチな時や何か失敗してしまった時、はたまた、悩みの中で考えても考えても答えが見つからない時…等々、気晴らししたい時、まさに必要な時があるのですが、その上手な方法と効果がありますので、ご紹介いたします。

「気晴らし」の必要性

「気晴らし」を辞書で引くと「他の物事に心を向けて気分を晴らすこと」とあります。

生きている以上、誰しもストレスを感じることがあるわけですが、そうした時、特に何もしなくても日常の中で自然と解消される軽微なストレスもあれば、一度他の物事に心を向けて気分転換を図る必要性があるストレスもあります。

実は、鑑定をさせて頂いていると、「気晴らしが必要だな」と感じるご相談者様が散見されます。

それは、どういった方がそうなのかと言えば、物事を悪い方にしか考えられず自ら不安を強くしている方や考え尽くしているのに堂々巡りで考えることをやめられない方などがそうです。

お話を聞いていると辛い気持ちがバシバシ伝わってきて、なんとか解放できないものか…と思うのですが、その方法をお伝えしようにもなかなか難しいこともしばしば。

ネガティブな気分のままで過ごしていると、集中力の低下などといった悩み以外の面での悪影響も否めませんし、何よりも辛さに晒された心は疲弊し続けてしまいます。

単刀直入に言いますと、「気晴らし」が何故必要なのかと言えば、気晴らしをすることにより、脳の中で「スイッチング(切り替え)」が行われるからです。このスイッチングが極めて大切です。

なぜなら、脳内で切り替えが行われれば、自動的に気持ちも改善されるからです。気持ちが改善されれば良いことが幾つもあります。

ネガティブ思考の改善、新しい気付き、もしかすると、思わぬ幸運に出会う可能性すらもあるのです。

そんなわけで、今抱えていらっしゃるお悩みを打開する入り口にして頂くため、または、与えられた人生の時間の中で楽しい時間を少しでも多く増やして頂くために、効果的な気晴らしの方法をご紹介させて頂きますね。

NGな「気晴らし」

皆さんは、気晴らしやストレス発散と称して、どんなことをしていますか?

ここでは、やってはいけない「気晴らし」を2つご紹介します。

愚痴

誰しも友人に愚痴を聞いてもらうこと、または聞いてもらったことがあるかと思います。ご自身が辛い時に話を聞いてくれる存在があることはとても素晴らしいことで、それで救われることだってありますよね。

この「愚痴を言う」という行為ですが、確かに、考えや思いをアウトプットすることによって、不満に思っている具体的な事柄やご自身が望むことを明確化できるので、ある程度気持ちや考えを整理することに繋がります。

なので、その点での効果はあると言えるでしょう。ですが、実際デメリットの方が大きくなってしまうこともあります。

それはどんな時かと言うと、反応が薄くてなんだかモヤモヤしてしまったり、キツイ指摘をされて逆に嫌な思いをしてしまう時などです。

また、初めは気持ちよく聞いてくれていても、何度も同じ愚痴をこぼしていると段々スルーされるようになってついには聞いてくれなくなれば、別の問題が浮上してきかねません。

お酒が入った場合の愚痴も、気持ちが大きくなってつい言い過ぎてしまったりもしますね。愚痴をこぼすのにも塩梅が必要になってきて、それはもはや「気晴らし」とは言えなくなってしまいます。

逆にストレスを抱え込んでしまって、ついには自己否定してしまうことにもなりかねないのです。気晴らしにランチ会、または飲み会はOKですが、愚痴を言って笑い飛ばすような楽しい集まりであれば、問題はありません。

過度な「食べる・飲む・打つ・買う」

「飲む打つ買う」という男性の娯楽を表した言葉がありますが、ここでは少し違います。「食べる、飲む」は暴飲暴食、「打つ」はギャンブル、「買う」は買い物、という意味で捉えてください。

ストレス発散と称してスイーツを爆食いとか、飲み会で深酒とか、パチンコ、爆買い…これは、確かに瞬間的に気分も改善されますし、悩んでいることから瞬間的な解放感を感じられるでしょう。

ですが、それは簡単に手に入り、且つ持続性がありませんので、悪い状態になれば依存してしまう可能性があります。

「甘いものでも食べて気分を切り替える!」とか「(悩んでいる)自分への鼓舞に欲しいものを買おう!」とかなら、全然構いませんし、むしろ脳や気持ちへの良い効果が期待できます。

ですが、簡単に気分の改善を感じられる分、悪循環にはまり、且つ、悩みが解決するための気付きが得られないとなれば、これももはや「気晴らし」とは言えなくなってしまいます。

好きなことをすればスッキリもしますが、ブレーキをかけるストレスを新たに背負い込まないためにも気晴らしするなら別の方法が良いでしょう。

効果的な「気晴らし」とは

それでは、私たちにとって効果的な気晴らしとは、どういったものになるのでしょうか?

すぐにできる3つをご紹介します。

運動・ストレッチ

1日の内の20分程度、軽い運動やストレッチを行うことで、「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンの分泌が活性化されます。気分に大いに影響するものなので、爽やかで前向きな気持ちに切り替えられます。

笑う

悩んでいる時は、楽しいと思えたことにも笑う気分になれなかったりしますよね。私はお笑いが大好きなのですが、気持ちが沈んでいる時は到底笑えたりしません。

ですが、笑うことでストレスホルモンが抑制される効果があります。動物や赤ちゃんなどの動画を見てほっこりした後にお笑いや喜劇を観れば、大笑いできるかもしれませんので、よろしければお試しください。

音楽・瞑想

モーツアルトが脳に良い音楽として有名ですね。ロックやヘビメタも良いですが、リラックスできる状態を作ることが気分を切り替えるのに最適です。

そうした観点から瞑想やヨガなども効果があると言われています。自分を見つめ直して気付きを得たい場合に最適な気晴らしと言えます。

これら3つは、アメリカの心理学会でも効果があると言われている方法です。そして、すぐにでも実行可能なものですので、ご自身の脳の切り替えを行いたいと思う方は是非試してみて頂ければと思います。

ちなみに、私は、笑うことと音楽や瞑想はやっています。お笑いの録画を観ながら大笑いしている私を子供たちは冷めた目で見ますけれど、そんなの意に介しません(笑)悩みからくるストレスを溜め込まないことの方が重要ですから。

まとめ

コロナ渦の中、繰り返される緊急事態宣言により我慢する事が多くなってきて、私たちは知らず知らずの内に多大なストレスに晒されているように思います。

最近も、某有名な女優さんが活動休止とされましたし、某有名なスポーツ選手が大会を辞退されたりもしました。

ストレス耐性は個々人によっても違いますので、本当はストレスが蓄積しつつあるのに、差し当たってそれを感じない方もいらっしゃるでしょうし、また、今まさに、明確にストレスの蓄積を感じていらっしゃる方も多いことと思います。

答えの出ないことを繰り返し考えて不安感から抜け出せない方や、小さな不満を発散せずに溜め込んで、ついには前向きな気分になれなくなったら、本当に辛くて苦しい。

それを回避すべく脳の切り替えを行うために「気晴らし」を行って頂けたらと思います。気分を切り替えることで、新しい何かが見えてくれば、きっと悩み解決の手助けにもなりますよ。

▼南雲エマ先生の前回の記事はこちら▼

「使命」を知って「気付き」を得よう!

▼南雲エマ先生のインタビューはこちら▼

占い師インタビュー:南雲エマ先生

このコラム記事を書いたのは、「電話占い・絆」占い鑑定士の南雲エマ先生です。

南雲エマ先生なぐも えま

鑑定歴 21年
得意な占術 霊感・霊聴・スピリチュアルタロット・数秘術・九官飛星風水・八宅風水・夢診断
実績 ◆女性誌の占い特集にて掲載
 CLASSY.[占いに導かれた幸せの恋愛日記]/ BLENDA[キメる恋の占い]/ CLASSY[心が身体が魂が幸せになる占い体験]など多数
◆有名女優やものまね芸人、モデルなど有名人の鑑定実績あり
◆アイドルグループのイベント開催時、アプリにて鑑定出演
◆政界より某政治家ブレーンからの依頼及び鑑定実績あり
◆女性向けポータルサイトにて、開運についての記事執筆
得意な相談内容 恋愛全般(両想い、片想い、出会いなど)
結婚・離婚・不倫・復縁
仕事(適職、転職)
人間関係
時期予測(未来予測)
風水による開運・引越し
夢診断(ユング派)

南雲エマ先生よりご挨拶

最後までお読みくださり、ありがとうございました。

夏の足音が聞こえてきましたね。コロナ渦の折、今年の夏は、
まだ普段通りに過ごすことができないかもしれませんが、
皆様、どうぞ、ご自愛下さいませ。

少しでも皆様にとって良い夏となりますように。

南雲エマ先生に今すぐ相談する

お客様から頂いた口コミ

女性40代

先日はありがとうございました。
先生の笑い声に癒されました。

説明も分かりやすく、いいアドバイスも頂けました。
的中してる事が多くて、ビックリで、そーなんです!!思わず笑ってしまう程でした。

あたしの改善点も分かり、今後気をつけようと思いました。

南雲エマ先生の口コミをもっと見る

真心の電話占いだから誰にも言えない悩みも気軽に相談できる。今なら会員登録でもれなく無料ポイント3,000円分プレゼント!
電話占い絆~kizuna~電話占い絆~kizuna~

占い師からの応援メッセージ

  • 堂園 りま さんのプロフィール写真

    堂園 りま 先生

    2022年1月23日 16:52

    寒い日が続いていますね。
    歩道が路面凍結している時、子供は滑って遊んでいましたが大人はそうはいきません。
    暦の上での新年・節分まであと少し、気を引き締めて足元にも体調にも気をつけて周囲を整えております。
    先生の応援メッセージを全て見る
  • カレン愛深 さんのプロフィール写真

    カレン愛深 先生

    2022年1月23日 08:23

    皆さん、こんにちは❗カレン愛深です。
    九州で大きな地震が起きましたが、対象地域の皆様、無事でしょうか?今後しばらくは十分お気を付け下さい。😌
    さて、最近よく耳にする、“値上げ”。2月から価格が上がるものもあるようです。何だかずいぶんと色々な商品の価格が上がるみたいですが。(^_^;)あまりカツカツせず、上手に節約していきましょう。。😁節約術を考案するのもまた楽しいものです。\(^^)/

    先生の応援メッセージを全て見る
  • 月杜壬燁 さんのプロフィール写真

    月杜壬燁 先生

    2022年1月23日 00:21

    *…*ワンオラクルメッセージ*…*

    *~*このはなさくやひめ*~*

    暖かい春はすぐそこに
    寒い冬を
    強く耐え
    満開の花が咲き誇る

    人生も同じ

    辛い時があなたを強くし
    大輪の笑顔を咲かせてくれる

    あなたの春もすぐそこに

    月杜壬樺のオラクルメッセージでした。

    先生の応援メッセージを全て見る
  • カレン愛深 さんのプロフィール写真

    カレン愛深 先生

    2022年1月22日 08:08

    皆さん、こんにちは❗カレン愛深です。
    さて、乾燥がとても気になるこの季節。(^_^;)私も手のひらやら顔やら、ああ乾いているなぁと実感しておりますが。😂乾燥は、やはり人間には大敵なようでして。乾燥すると静電気が起きて、色々ないらないものを引き寄せてしまいますよね。ときにはウイルスまで引き寄せてしまうとか‼️(((^^;)うわぁ、これは勘弁していただきたい。😅というわけで、皆さん、乾燥対策はバッチリ😃✌️行いましょう。

    先生の応援メッセージを全て見る
  • 月杜壬燁 さんのプロフィール写真

    月杜壬燁 先生

    2022年1月22日 05:42

    *…*ワンオラクルメッセージ*…*

    *~*ちがえしのおおかみ*~*

    過去はとても綺麗で
    過去はとても残酷で

    囚われる思いに
    惑う道

    されど
    今に向き合い
    過剰な思いを手離せば

    それは
    よき友であり
    よき師であり

    扱うのは人の心なれば
    如何様にも変化する

    月杜壬樺のオラクルメッセージでした。

    先生の応援メッセージを全て見る
  • 眞朱 さんのプロフィール写真

    眞朱 先生

    2022年1月21日 11:39

    【嫌いな人が多い人生】

    今まで誰かに、イヤなこと言われた、ヒドイことされた経験のインパクトが強いことってありますよね。
    人によっては、ずっと覚えていて、年々増えていって「嫌いのストック」がパンパンになっている人もいるようですよ。
    機会があれば、一矢報いてやりたい気持ちにもなるのも自然なことだとは思います。

    でもね、口角泡飛ばして、眼をひんむいて怒らなくったって、意地悪した人は、心配しなくても、やり返されたり、下落した人生を歩んでいるものなんですよね。

    そんなことより、あまりにも嫌いストックを活用し過ぎると、ご自身だって攻撃されるのも事実です。

    ①嫌いな人を思い出して恨み続け今も不幸。
    ②辛かったけど、アレが有るから解った今が在る。
    という2つの考え方があります。

    同じ人生を歩むのだったら、
    アナタは、どれを選ぶのが倖せだと思いますか?

    先生の応援メッセージを全て見る
  • カレン愛深 さんのプロフィール写真

    カレン愛深 先生

    2022年1月21日 08:21

    皆さん、こんにちは❗カレン愛深です。
    皆さんは、毎年恵方巻きを召し上がってますか?p(^^)q最近スーパー等で恵方巻きの予約ポスターを見かけます。😁ここ数年、恵方巻きの作りすぎで廃棄‼️なんていうニュースも耳にしたことがありました。(^_^;)恵方ロールといったロールケーキも販売されていますよね。🎂行事を楽しむのは大いに結構です。😆でも、いきすぎて良くない結果にならないようほどほどに、ということでしょうか。(^^)d

    先生の応援メッセージを全て見る
  • 月杜壬燁 さんのプロフィール写真

    月杜壬燁 先生

    2022年1月21日 04:04

    *…*ワンオラクルメッセージ*…*

    *~*しなつひこのかみ*~*

    言葉は力を持つ
    何気ない一言も

    そこにはちゃんと
    力がある

    あなたのその一言は
    どんな力をもち
    誰の心に届きますか?

    愛で溢れる言葉を
    優しさで満ちる言葉を

    素敵な言葉は
    あなた自身も幸せにする

    月杜壬樺のオラクルメッセージでした。

    先生の応援メッセージを全て見る
  • カレン愛深 さんのプロフィール写真

    カレン愛深 先生

    2022年1月20日 08:27

    皆さん、こんにちは❗カレン愛深です。
    さて、本日は大寒。⛄️正にそれらしく寒い朝でした。(^_^;)皆さん、どうかご自愛を。😌
    大寒から立春までが、最も寒いといわれています。👹節分もあり、バレンタインデー💝のチョコレート🍫も並ぶ時季ですが。まあ、冬のお楽しみもあるわけでして。寒い中でも何とか愉快にやりましょう‼️\(^^)/

    先生の応援メッセージを全て見る
  • 月杜壬燁 さんのプロフィール写真

    月杜壬燁 先生

    2022年1月20日 04:47

    *…*ワンオラクルメッセージ*…*

    *~*おおやびこのかみ*~*

    自然のある場所で
    命を感じて

    木々の鼓動を
    大地の呼吸を

    そしてあなた自身を

    あなたが生きる意味は
    すぐに見つからなくても

    生きてることを
    喜ぶことは出来る

    月杜壬樺のオラクルメッセージでした。

    先生の応援メッセージを全て見る
  • カレン愛深 さんのプロフィール写真

    カレン愛深 先生

    2022年1月19日 08:22

    皆さん、こんにちは❗カレン愛深です。
    日本列島🗾は、ホントに縦に長い。f(^_^)それを実感するのが、天気予報をたまたま観ているときです。☀️
    北海道旭川は、この時期最高気温でも零下。❄️一方沖縄那覇などでは、最高気温は20度にも届きそうなくらい。いや~、こういう国ってあまりないのでは?イタリアもまた縦長ですが。
    ひとつの国で、亜寒帯から亜熱帯まで体験できる‼️やっぱり日本てそんな意味では魅力的なのでしょうかね。😁

    先生の応援メッセージを全て見る
  • 月杜壬燁 さんのプロフィール写真

    月杜壬燁 先生

    2022年1月19日 02:09

    *…*ワンオラクルメッセージ*…*

    *~*わたつみのさんしん*~*

    本音も建前も
    全部自分

    どっちで生きるかも
    自分で選ぶ

    でも選んだ方が
    辛かったり
    苦しかったり

    そんなときは
    自分の心が落ち着く方を
    自分の心が満ちる方を
    選び直しても
    いいんだよ

    月杜壬樺のオラクルメッセージでした。

    先生の応援メッセージを全て見る
  • カレン愛深 さんのプロフィール写真

    カレン愛深 先生

    2022年1月18日 08:01

    皆さん、こんにちは❗カレン愛深です。
    さて、今日は🌕満月ですが。月のライバル⁉️である太陽☀️。地球🌏はこの太陽とともにあるので、地球の寿命も太陽次第とのこと。太陽の寿命は、あと5億年だそうです。(確か…)“そのとき”が訪れたら、地球はどうなってしまうのかしら?なんて、自身がこの世からとっくにいなくなっている頃(^-^;に思いをはせてみることもあるのです。😁

    先生の応援メッセージを全て見る
  • オードリーメーカー さんのプロフィール写真

    オードリーメーカー 先生

    2022年1月18日 06:24

    👽宇宙と新月👾
    宇宙から地球に色が届いてる、光ですよね。それに色があると言うことは考えれば判るのにボーっとしてましたね。
    それなら、色の力はパワフルなので太陽の出てるときは光の力で行動しやすい肉体の時間。
    月の時間は光が太陽に当たって月の光なので考え方は間接照明、その時間は脳の時間。

    じゃあ新月は光のない暗闇は地球の時間?と感覚の時間?と考えたんです。理由は新月の時は草花の香りが強くなる
    香りは感覚なので新月は感覚が鋭くなるからです。

    宇宙から太陽と月との影響は地球に絶対的パワーが届いてるのにもかかわらず私はボーとしてましたね(笑)

    先生の応援メッセージを全て見る
  • 月杜壬燁 さんのプロフィール写真

    月杜壬燁 先生

    2022年1月18日 01:12

    *…*ワンオラクルメッセージ*…*

    *~*ににぎのみこと*~*

    あらゆるものが
    あなたの力となる

    あなたが意識を向けさえすれば
    大地も風も

    あなたが意識を向けさえすれば
    言葉も笑顔も

    あらゆるものが
    あなたの助けとなる

    月杜壬樺のオラクルメッセージでした。

    先生の応援メッセージを全て見る
  • 眞朱 さんのプロフィール写真

    眞朱 先生

    2022年1月17日 16:03

    【分かっているのに解っていないこと】

    自分のダメなところだったり、
    つい出ちゃう良くない癖とか。
    トラウマが有る場合も、咄嗟に過去に引き戻され、同じパターンを繰り返してしまうかもしれません。

    どの人もみんな分かってるんです。
    このままじゃイケナイ。
    何も変わらないってことに。

    だけど、どうすれば良いのか。
    変わる方法は解っていないのです。

    なので、まずはそういう自分自身を認めることですよ。
    大好きな人が、毎回何かしらあなたにイヤなことをしたとしても同じです。

    イライラして責めたくなるものですが、スグに怒るのではなく、受け止めてあげてくださいね。

    優しく対応し、待ちの姿勢を見せれば自ずと変わっていきますよ。

    あなたの心も優しくなれます。
    深呼吸して気持ちを楽にしましょうね。

    先生の応援メッセージを全て見る
  • カレン愛深 さんのプロフィール写真

    カレン愛深 先生

    2022年1月17日 08:53

    皆さん、こんにちは❗うるさいですが(^^;)))、またもやカレン愛深です。
    あらまあ、ジョコビッチ選手、ホントに出場できないのですか、全豪オープン⁉️(゜ロ゜)強制送還だなんて、今までのテニス☀️🎾大会の歴史にあったのでしょうか?私はテニスの大ファンというわけではないですが、やっぱり寂しいです…これも皆、コロナのせい❓😒💢💢ジョコビッチ選手、今後も全豪オープン出場は無理なんていう話しも出ていますが。
    世界的名選手のひとり、温情はもちろん許されないとしても、何とかなって欲しいものです。😌

    先生の応援メッセージを全て見る
  • カレン愛深 さんのプロフィール写真

    カレン愛深 先生

    2022年1月17日 08:44

    皆さん、再びこんにちは。カレン愛深です。
    そうですか、もうそんなに経つのですね、あの震災から…忘れることは決してありません、あの震災も。こんなに寒い時季に起こったのてすね。
    改めて、祈りを捧げます。

    先生の応援メッセージを全て見る
  • カレン愛深 さんのプロフィール写真

    カレン愛深 先生

    2022年1月17日 08:18

    皆さんこんにちは❗カレン愛深です。
    受験生の皆さん、お疲れ様でした。(*^^*)なんとも物騒な事件も起きて心配しましたが、とりあえず無事に2日間終了。まだまだ受験するという方々、一層気合いを入れていきましょう。✊
    また、昨日の津波警報、大きな被害はなかったようですが。😌火山の噴火によって津波が起きることもあるという自然の脅威を(驚異ではなく?)、改めて思い知らされました。ヒトと自然の共存、長~い付き合いになりますね。(^^)dでは今週も寒さに負けず、張り切ってまいりましょう。😁

    先生の応援メッセージを全て見る
  • 月杜壬燁 さんのプロフィール写真

    月杜壬燁 先生

    2022年1月17日 00:12

    *…*ワンオラクルメッセージ*…*

    *~*おおやまくいのかみ*~*

    よくやった
    よくやった

    今まで本当によくやった

    あとはゆっくりどっしり
    構えんしゃい

    待つという時間も
    時には必要

    今までの自分を褒めて
    今はゆっくりしときんしゃい

    月杜壬樺のオラクルメッセージでした。

    先生の応援メッセージを全て見る
  • 全ての応援メッセージをみる
新規会員登録は無料です。詳細はこちら >