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【人生を180度変える幸せメソッド④ :最終回】「生きづらさ」の原点にどう向き合う?

執筆した占い師:M.MIDORI先生

更新日:2023年5月26日

こんにちは、M.MIDORIです。

2023年も早いもので、折り返し地点に差し掛かろうとしていますが、皆様は元気でお過ごしでしょうか?

複数回に渡ってお届けしてきた「あなたの人生を180度変える幸せメソッド」は、今回をもちまして、ひとまず最終回とさせていただきます。ここまでお読みいただいた皆様に、心より感謝申し上げます。

最終回のテーマは「生きづらさの原点と向き合うことで、人生を180度変えるメソッド」です。

興味のある方は是非、最後までお付き合い頂けますと幸いです…。

「生きづらさ」はどこからくるのか?

「物事が上手くいかないとき、ほとんどは、その人自身の考え方や生活習慣に原因がある」という事を、前回のコラムでお伝えしました。

ですが、そもそも論として「生きづらさに直結するような考え方」は一体どこからくるのでしょうか?これより詳しく説明していきます。

生きづらさを抱えている人に共通する傾向

2018年、滋賀県で痛ましい事件が起きました。

滋賀医科大学看護学科に通う31歳の女子大生が、度重なる教育虐待に耐えかねて、実の母親を手にかけてしまったのです。

彼女は幼少期より親から医者になることを強く望まれ、入浴中まで母親に監視されながら、厳しい教育を受けて育ちましたが、医学部医学科にはなかなか合格できませんでした。

実に9浪した末に、ようやく滋賀医科大学医学部看護学科に合格することができましたが、助産師課程への進級試験で不合格となってしまい、このことに母親が激怒した際に、心の糸が切れてしまったといいます。

彼女は周囲に助けを求めるべき状況だったにも関わらず、そのこと自体に気付いていませんでした。

不思議に思うかもしれませんが、実を言うとこれは、生きづらさを抱えている多くの人に見られる傾向なのです。

結果的に自分自身が苦しむことになると分かっていても、他人に助けを求めることができません。

人のためになら自己犠牲をいとわず頑張れるのに、なぜか、自分自身のことになると無気力です。

自分が幸せになることに罪悪感があり、不幸な道をあえて選んでしまいます。まさに依存症のような状態で、そこから抜け出すのが難しいのです。

なぜ不幸な道をあえて選んでしまうのか?

程度の差こそあれ、人間は基本的に自分の幸せを追い求める生き物です。明確な理由もなく、あえて不幸な道を選択するということは、心の奥底にある無意識の領域で、何かしらの問題が発生している可能性が高いと言えます。

「幸せを選ばないという生き方」は、無意識の問題が招いた結果であって、自分自身の意思ではないということに気付けるかどうかが重要になってきます。

前回のコラムでは「認知行動療法」についても解説しましたが、精神的な問題や生きづらさを抱えている人が、このような心理療法を試しても状況が改善されない場合、心の奥底にある非常に強力な「信念」が邪魔をしているかもしれません。

認知行動療法は、浅いレベルの認知である「自動思考」を改善する治療法であって、そこからさらに深いレベルの認知が問題を抱えているとなると、対応が難しいのです。

そこで、認知行動療法をさらに発展させた統合的心理療法が「スキーマ療法」です。

深い心の傷を癒す「スキーマ療法」とは?

アメリカの心理学者であるジェフリー・E・ヤングが1990年代に確立した「スキーマ療法」は、心理臨床の現場で「非常に治療が難しい」と言われているパーソナリティ障害などにも有効な治療法だと言われています。

認知行動療法などでは効果を示さない深いレベルの心の傷や苦しみを解消する統合的心理療法なのです。

「スキーマ」とは何か

心理学の世界における「スキーマ」とは、私たちの認知に影響を及ぼすような、心の奥底にある「思い込み」または「信念」を意味します。

前回のコラムでご紹介した「自動思考」が、何らかの出来事と連動して咄嗟(とっさ)に脳裏に浮かぶイメージだとするならば、「スキーマ」はまさに自動思考の原点とも言えます。

その正体は、過去の体験などによって体に染みついた「中核信念(コア・ビリーフ)」です。

スキーマは、その人の価値観を決定づける原点でもあり、その部分に焦点を当てていくことで、生きづらさを改善するのがスキーマ療法の目的です。

スキーマはどのようにして形成されるのか

人は皆、特定の「もの」や「出来事」に対して、自分だけのスキーマがあり、スキーマの多くは幼少期に形成されます。

悲劇的な出来事や虐待に対する恐怖、そして、親の愛情不足による満たされない思い…。こういった記憶が後々、社会に出た後の人間関係において、自己敗北的な感情となって現れるのです。

このような認知パターンは「早期不適応スキーマ」と呼ばれています。

要するに、親子関係に問題があったり、不安定な環境で育った子どもは、マイナスの感情を背負ったまま大人になり、日々の暮らしや生き方そのものに多大な影響を受けてしまうということです。

ネガティブなスキーマを手放すには?

この記事をお読みいただいている皆様に誤解を与えてはいけないので、この点は強調したいと思いますが、スキーマ自体は必ずしも悪いものではありません

ポジティブ思考につながりやすいスキーマもあれば、ネガティブ思考につながりやすいスキーマもあるということを、大前提として認識しておく必要があります。

人としての信念を貫くべき時も当然あるでしょうし、人生をより良いものにするために、ポジティブな意味でのスキーマはむしろ必要不可欠です。

逆に言えば、この大前提を正しく理解することで、「生きづらさ」を解消するための答えは必然的に導き出されます。

自分自身のスキーマから、早期不適応スキーマに分類されるようなネガティブな側面だけを手放せばいいのです。

重要なのは自分自身のスキーマを知る事

ネガティブなスキーマを手放すには、いまある悩みや思考を一度肯定し、その悩みの背景に何があるのかついて深く考えてみることが必要です。

そして、自分なりに導き出した結論を、はっきりと言語化できるまで繰り返し繰り返し何度も掘り下げていけば、自分自身のスキーマを知る事ができるでしょう。

スキーマ療法であれば、「治療的再養育法」と呼ばれる方法を用いて、相談者の心を育て直します。このとき、信頼関係を築いたカウンセラーが親の役割を果たし、本物の親子のような優しい関係性を構築しながら、徐々に心の在り方に変化をもたらすといいます。残念ながら、これができるカウンセラーの数が少ないというのが今の日本の現状です。

幸せメソッドのベースとなる考え方は、自己受容を深めながら、幼少期に染みついたネガティブなスキーマを手放し、健康的なスキーマで上書きしていくことです。

このことを念頭に置いた上で、「あなたの人生を180度変える幸せメソッド」と題してここまでお伝えしてきたコラムを参考に、皆さまが人生を少しでも良い方向に変えていくきっかけとなれば、私も嬉しく思います。

まとめ

いかがでしたでしょうか?

漠然とした不安に苛まれながら、生きづらさを抱えている多くの方へ、私が考える「幸せメソッド」をお伝えしてきました。

このコラムをヒントに、皆さま一人一人が自分なりの幸せメソッドを確立していただけたら、これ以上の喜びはありません。

それでは、今回のコラムはこのあたりで失礼致します。

M.MIDORIでした。

▼M.MIDORI先生「あなたの人生を180度変える幸せメソッド」に関する記事はこちら▼

【人生を180度変える幸せメソッド ③】「認知の歪み」とどう向き合う?
【人生を180度変える幸せメソッド ②】自分の「ペルソナ」や「シャドウ」とどう向き合う?
【人生を180度変える幸せメソッド】自分の承認欲求とどう向き合う?

▼M.MIDORI先生のインタビューはこちら▼

占い師インタビュー:M.MIDORI先生

このコラム記事を書いたのは、「電話占い絆~kizuna~」占い鑑定士のM.MIDORI先生です。

M.MIDORI先生ミドリ

鑑定歴 10年以上
得意な占術 霊感タロット・未来予知・四柱推命・シンクロニシテイ・スピリチュアルリーディング.数理学.基礎心理学
実績 鑑定が終わった後で、「心が楽になりました、また頑張っていけそうです」と前向きになられ、
嬉しいお声をたくさん頂き逆に私がいつも力を頂いています。
メールでも嬉しいお言葉を多数頂いています。ほんとうに感謝でいっぱいです。
得意な相談内容 恋愛成就・復縁・不倫・浮気・結婚・離婚・片思い・相手の気持ち・仕事・適職・転職・習い事の選択・人間関係・嫁、姑問題・夫婦問題・子供の悩み・親子の問題・自分の弱点の対処法など・金運・開運
(生死にかかわる内容やお子様の出産前の性別。ギャンブル、受験や資格の合否などはお応えできませんのでご了承ください。

M.MIDORI先生よりご挨拶

コラムを最後までお読みいただき、ありがとうございました。

「あなたの人生を180度変える幸せメソッド」を最後までお読みいただけた事に、心の底から感謝申し上げます。

スキーマ療法について興味がある方は、関連書籍なども是非一度手に取っていただけると、新たな発見がたくさんあると思います。

私のアドバイスが必要でしたら、お気軽に電話占い鑑定をご利用くださいね!

M.MIDORIでした…

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お客様から頂いた口コミ

女性40代

初鑑定でしたが、彼の性格もすごく当たっていてびっくりしました。
的確に今後どうすればいいのかを教えていただけて迷いの気持ちもふっきれました。
位心地良くなるような2人になるように話し合っていきたいと思います。
ありがとうございました。

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占い師からの応援メッセージ

  • 初音 さんのプロフィール写真

    初音 先生

    2025年4月29日 10:07

    おはようございます
    いつもメッセージ、お電話を頂戴致しまして
    心から御礼と感謝を申し上げます
    昨日は、4時32分に牡牛座にて新月を迎え
    旧暦の4月が始まりました

    朝から
    少しウォーキングをして
    整体の先生との宿題の
    体操をしましたぁ(^^)

    公園で出会った人に
    見ましたか?と話しかけられて
    はい?と言うと、
    こっち、こっちと教えて頂き行ってみると
    ネモフィラが広がっていました
    清々しく
    心が洗われました
    この色は、癒されますね

    教えて下さって
    ありがとうございました
    いつも歩いているのに
    知らなかったです
    嬉しいです
    感謝です

    本日も
    皆様に
    善きこと
    美しきことが
    いっぱい、いっぱい
    あふれますように

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  • 萩原八雲 さんのプロフィール写真

    萩原八雲 先生

    2025年4月28日 21:39

    ゴールデンウィーク前半、いかがお過ごしでしょうか?
    私は絆の待機をこのゴールデンウィーク中は増やしております。
    皆様からのご依頼をお待ちしております。

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  • ましろ さんのプロフィール写真

    ましろ 先生

    2025年4月28日 16:42

    ご迷惑おかけしております。
    ましろですm(_ _)m

    声枯れから
    声は出るようになりましたが
    咳き込んだり鼻声ではありますが

    徐々に待機していくように
    したいと思っておりますので
    よろしくお願い致します(-人-)

    ましろ

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  • 今川 十和子 さんのプロフィール写真

    今川 十和子 先生

    2025年4月27日 14:39

    いつもたくさんのご縁をありがとうございます。
    また、長いお休みを頂きましてありがとうございました。

    この間、お急ぎのご相談もおありでしたでしょうに、お待ち頂きまして申し訳ございませんでした。

    十分に霊力を養うことができましたので、30日からゆっくりと待機を再開させて頂きたいと思います。

    お声をお聞かせ頂けますことを、心待ちにお待ちいたしておりますね。
    いつも、あなた様のお幸せと成功を祈っております。

    今川十和子

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  • 明那 さんのプロフィール写真

    明那 先生

    2025年4月23日 08:09

    いつもご依頼いただき誠にありがとうございます。

    春を楽しむ心は、人生を楽しむ心に通じます。
    長い人生には、時には不愉快なこともあり
    面白くないときもありますが
    春を楽しむように、人生を楽しむ心があるならば
    やがてまた 春のそよ風のように、
    心もやわらいで 生き甲斐も感じられてきます。

    これは、松下幸之助氏の言葉です。

    心に余裕がないと ”春を感じる”ことが
    出来ないかも知れません。
    でも急がなくても チャンスは必ずやってきます。
    その時まで 力を温存して 今を楽しみましょう。
    必要な人に この言葉が届きますように。。

    本日もよろしくお願い致します。

    明那

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  • 初音 さんのプロフィール写真

    初音 先生

    2025年4月20日 10:01

    こんにちは
    いつもメッセージや、お電話を頂戴致しまして心から御礼と感謝を申し上げます。
    ありがとうございます。

    急に気温が上昇してきましたね。
    服をタンスから出したりで
    半袖も必要になりました。

    今日は、元日から数えて110日目に
    なります。あっという間でしたぁ。
    マックが人でいっぱいで座れなかったので
    少しウォーキングしていました
    ツツジが美しく咲いてましたョ。
    ピンクのツツジの花言葉は、愛の喜びだそうです。
    クライスラーの曲が聴こえてきそうですね。
    本日も
    皆さまに
    美しきこと
    善きことで
    あふれますように   祈り

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  • ロレーヌ さんのプロフィール写真

    ロレーヌ 先生

    2025年4月19日 13:36

    「運気低迷とメンタル」ロレーヌです🌹
    溜め息が出るような、運気の悪い時どう過ごしてますか。何をやってもうまくいかない。
    人間関係もグチャグチャ。なんでこんな目にばかり最近合うの!!情けなくなるような、運気の低迷期は誰にでもあります。
    ただ、乗り切る事が上手い人もいます。
    運気の悪い時の過ごし方について考えてみませんか。低迷期、断捨離が良いって良く聞くけど、何故良いの。こんな、過ごし方について今コラムを書いています。全部ちゃんと理由があります。香港で少し習った風水をもとに詳しくご紹介しますね。良い運気を高める事と同じぐらい低迷期の運気を底上げする事は人生にとって重要です。もう暫くお待ち下さいね。

    🌹毎回開運情報をメッセージしています

    写真は不思議で個性的で素敵な水中の生き物です

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  • 羽咲 さんのプロフィール写真

    羽咲 先生

    2025年4月18日 00:07

    羽咲です🌷
    いつもご縁を頂きありがとうございます✨

    ここ最近の寒暖差で皆さま体調は崩していらっしゃいませんか?

    春土用にも入りましたね。土用期間は季節の変わり目で体調を崩しやすい時期です。
    とくに春は気温の寒暖差が激しい時期で、心身ともに負担がかかります。
    そのため、土用期間中はゆっくりと無理せず過ごすのがおすすめですよ🍀

    また、春の土用は「い」のつく食べ物や白い食べ物を食べると縁起がよいとされています👍
    いか、いくら、いわし、いちご、芋(さつまいも、じゃがいもなど)、インゲン豆、いなり寿司
    うどん、白米、餅、大根、しらす、豆腐など ですね(*^^*)

    私もここ最近、とても疲れやすく自然といちごやさつまいも、いわしや豆腐などを欲して食べていました☆
    身体も自然の一部🍃自然の流れに沿って、身体が欲する物に耳を傾けて取り入れてあげることも大切ですね🙂

    新年度の新しい環境の中、頑張っていらっしゃる方も多いと思います。
    5分でも10分でもご自分の時間が作れる様でしたら、ご自分の心と身体が欲する物や事に耳を傾け
    少しでもご自分を満たしてあげてくださいね🍓

    季節の変わり目を春風に乗ってすんなりと越えていきましょう😊

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  • Feliz さんのプロフィール写真

    Feliz 先生

    2025年4月17日 21:52

    🌿 焦らなくて大丈夫 🌿

    こんにちは、Felizです。

    春は、自然とまわりの景色が動き出す季節。
    新しい環境、変化の波、いろんな空気が流れ込んできて、
    ふと「私も何かしなきゃ」と焦ってしまうこともあるかもしれません。

    でも、大丈夫。

    すべての種が同じタイミングで芽吹くわけではないように、
    あなたのペースも、ちゃんと宇宙のリズムとつながっています。

    急いで答えを出さなくても、
    急いで形にしなくても、
    今ここにいるだけで、ちゃんと進んでいます。

    焦りを感じたら、そっと深呼吸してみてください。
    今、あなたの中で静かに育っているものは、
    必要なときに、ちゃんと花開きます🌸

    安心して、自分を信じていてくださいね。

    🔮 トートタロット「Princess of Cups」

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  • ましろ さんのプロフィール写真

    ましろ 先生

    2025年4月17日 13:02

    ましろです。

    少し前に声を枯らしてしまい
    お電話対応ができず
    お休みしておりますが
    また、声が出るようになりましたら
    待機致しますのでお待ちくださいm(_ _)m

    皆様の心身の健康をお祈り申し上げます(-人-)

    ましろ

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  • 章乃 さんのプロフィール写真

    章乃 先生

    2025年4月17日 09:51

    いつもご縁をいただき、本当にありがとうございます。

    今日から土用に入りますね💫
    春の土用は心が揺れやすく、恋や人間関係の不安が出やすい時期。

    大切な人との距離感に悩んだり、自分の気持ちがわからなくなったり…そんな時こそ、心の声を聞いてあげてくださいね😊

    あなたらしい関係の築き方、一緒に見つけていきましょう☘️✨

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  • 月乃羽美 さんのプロフィール写真

    月乃羽美 先生

    2025年4月12日 23:12

    いつもお電話頂きありがとうございます。
    明日、4月13日は満月ですね。4月の満月は
    ピンクムーンと呼ばれています。でも満月がピンクに見えるわけではないですよ。
    アメリカの先住民の文化が由来になっているそうです❗季節を把握するために満月に名前を付けて呼んでいたそうです。そして、ピンクムーンには恋愛成就、恋愛運、家庭円満などのおまじないに効果があり。スマホの待ち受け画像をピンクムーンにして、ピンクムーンの満月の光を当てながら願い事をして、次の満月までピンクムーンの満月の待ち受けにしておくと、願いが叶うといわれています。年に一度のおまじない試してみてくださいね‼️
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  • 明那 さんのプロフィール写真

    明那 先生

    2025年4月11日 10:10

    いつもご依頼 誠にありがとうございます。

    新しい環境で 一生懸命がんばっておられることと 思います。

    慣れなくて失敗してしまった時は、『自分はダメな人間だ』と落ち込まないでくださいね。
    その行動の何がいけなかったのか 振り返ってみてみてください。早く認められようと判断を
    仰ぐ前に先に行動してしまったのか・・ 何度も聞くのが申し訳ないと気を遣いすぎて、自己判断してしまたのか
    理由は色々あると思います。
    自分自身を責めるのではなく 同じ過ちをしないこと 自分ならできる!と 気持ちを強く持つこと
    あなたの一番の味方は あなた自身です。

    少し気を楽にして いつものあなたでいてくださいね。

    必要な方に 届きますように・・・

    本日もよろしくお願い致します。

    明那

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  • Feliz さんのプロフィール写真

    Feliz 先生

    2025年4月10日 11:48

    🌿 自由は“違い”の中にある 🌿

    こんにちは、Felizです。

    少し前に、南米のとある国で3ヶ月ほど暮らしていたことがあります。
    初めて乗ったバスは、まるでジェットコースター。
    急な坂を猛スピードで下りながら、ご老人たちが何事もないように乗りこなしている姿に衝撃を受けました。

    また、工事の約束の時間になっても誰も来ない。
    来るのは翌日だったり、そもそも来なかったり。
    でも、現地の人たちは「そんなもんだよ」と笑いながら教えてくれて、
    そのおおらかさに、なんだか心がほどけていくのを感じました。

    そんな日々の中で、ふと思ったんです。
    「日本で“当たり前”と思っていたことは、
     ただ“日本の当たり前”だっただけなんだな」と。

    その気づきは、私にとって解放でした。
    無意識に背負っていた「ちゃんとしなきゃ」が、
    すーっとゆるんでいくような感覚。

    今、もしなにか窮屈さを感じている方がいたら、
    ほんの少し“当たり前”を手放してみてください。
    そこから、新しい風が流れ込んでくるかもしれませんよ✨

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  • ロレーヌ さんのプロフィール写真

    ロレーヌ 先生

    2025年4月7日 13:31

    「新年度と桜」ロレーヌです🌹
    ようやく春らしくなってまいりましたね。
    この春、ご卒業やご入学、又新しく社会人になられた皆様方誠におめでとうございます。又、お子様がそのような春を迎えた方もいらっしいますね。

    新年度という風習は日本であり、西暦での年度より本当は令和7年度と言うらしいです。この事を知り「桜」だと思いました。やはり日本の風習にあったありがたいお花ですね。

    新しい環境になると言う事は、ワクワク、ピカピカで胸がいっぱいです。けれど、実際新しい環境は疲れますし、上手くいかない事も多いし、慣れないし、、、
    しんどい一面もあります。けど、周りの皆んなはピカピカに見えて自己嫌悪に陥ってしまう事もあるでしょう。

    そんな時優しく桜が見守ってくれています!
    咲き誇る薔薇より、新年度にピッタリのような気がします。神様は凄いですね。

    桜を見たら「ありがとう」心でひっそり呟いて下さいね。優しいエネルギーのお花です。きっと貴女に癒しのエネルギーを下さいますよ!

    🌹毎回開運情報をお伝えしています。コラムもあわせてお読み下さいね。

    写真は夕暮れの曖昧な色彩の中の桜です。

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  • 初音 さんのプロフィール写真

    初音 先生

    2025年4月4日 10:33

    こんにちは
    いつも、お電話やメッセージを
    頂戴致しまして
    ありがとうございます
    感謝を申し上げます

    本日は、二十四節気の
    清明ですね
    清浄明潔という言葉の略とのことですが
    春の日差しを受け、全ての命が、
    清らかに輝き出すころとか
    祖先を偲び、沖縄では
    お墓参りに行く伝統があるみたいです

    いろいろな花が咲いて
    綺麗いですね
    本日も
    皆さまに
    善きこと
    美しきことが
    降り注ぎますように  祈り

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  • 今川 十和子 さんのプロフィール写真

    今川 十和子 先生

    2025年4月4日 09:19

    いつもたくさんのご縁をありがとうございます。

    私の住む島はまだまだ寒く、桜の開花にはもうしばらく日にちがかかりそうですが、あなた様の地域はいかがでしょうか。
    あなた様には暖かな春をお迎えいただきたいと願っております。

    慌しかった年度末に弱まってしまった霊力を蓄えるお時間を、今月中旬より半月ほど頂きたく思います。
    どうかお許し下さいませ。
    パワーアップして戻って参りますね。

    これからも、あなた様のお悩みに心を寄せて参りたいと思いますので、どうぞ宜しくお願いいたします。

    今川十和子

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  • 明那 さんのプロフィール写真

    明那 先生

    2025年4月2日 09:26

    いつもご依頼いただき ありがとうございます。

    心と身体が悲鳴をあげてる と感じるときは
    『休む』という選択をしてくださいね。
    休むことも 立派な選択肢です。慌ただしい毎日を 送っている方へ
    少しでも気持ちが 楽になれば 幸いです。

    本日もよろしくお願い致します。

    明那

     

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  • リヒト さんのプロフィール写真

    リヒト 先生

    2025年4月2日 01:59

    いつも鑑定のご依頼
    誠にありがとうございます。

    皆様とのご縁に心から
    感謝いたします。

    桜が咲き始め、
    ようやく春が訪れましたが…

    寒暖差の厳しい日々で
    体調を崩される方も
    いらっしゃると思います。

    どうぞお身体ご自愛ください。

    4月もどうぞよろしく
    お願いいたします。

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  • カレン愛深 さんのプロフィール写真

    カレン愛深 先生

    2025年4月1日 10:46

    皆さん、Buongiorno!カレン愛深です。
    さて、本日より新年度。新鮮な気持ちで4月を迎えましょう!
    ところで・・・またしても、ですか!アメリカのトランプ大統領、3期目を目指すですって???!そんなニュースをきいたのですが。
    でもですよ、アメリカ大統領は任期2期までと憲法で決まっているはずなんですが。もう、やりたい放題、いいたい放題とはこの人のこと?(笑)一体どこまで本気なのでしょうか?

    話し変わって・・・日本では火災が無事鎮火した地域もありますが。ミャンマー、タイでは地震による被害の全貌はまだはっきりしないようです。多々の地震に見舞われる国として、色々と支援していくことを石破総理も約束したようですが。まだ救出されていない人々が一刻も早く助け出されるよう、被害に遭った街が地域が一日も早く復旧、復興するよう、地震国に暮らす者として願うばかりです。

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