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【人生を180度変える幸せメソッド④ :最終回】「生きづらさ」の原点にどう向き合う?

執筆した占い師:M.MIDORI先生

更新日:2023年5月26日

こんにちは、M.MIDORIです。

2023年も早いもので、折り返し地点に差し掛かろうとしていますが、皆様は元気でお過ごしでしょうか?

複数回に渡ってお届けしてきた「あなたの人生を180度変える幸せメソッド」は、今回をもちまして、ひとまず最終回とさせていただきます。ここまでお読みいただいた皆様に、心より感謝申し上げます。

最終回のテーマは「生きづらさの原点と向き合うことで、人生を180度変えるメソッド」です。

興味のある方は是非、最後までお付き合い頂けますと幸いです…。

「生きづらさ」はどこからくるのか?

「物事が上手くいかないとき、ほとんどは、その人自身の考え方や生活習慣に原因がある」という事を、前回のコラムでお伝えしました。

ですが、そもそも論として「生きづらさに直結するような考え方」は一体どこからくるのでしょうか?これより詳しく説明していきます。

生きづらさを抱えている人に共通する傾向

2018年、滋賀県で痛ましい事件が起きました。

滋賀医科大学看護学科に通う31歳の女子大生が、度重なる教育虐待に耐えかねて、実の母親を手にかけてしまったのです。

彼女は幼少期より親から医者になることを強く望まれ、入浴中まで母親に監視されながら、厳しい教育を受けて育ちましたが、医学部医学科にはなかなか合格できませんでした。

実に9浪した末に、ようやく滋賀医科大学医学部看護学科に合格することができましたが、助産師課程への進級試験で不合格となってしまい、このことに母親が激怒した際に、心の糸が切れてしまったといいます。

彼女は周囲に助けを求めるべき状況だったにも関わらず、そのこと自体に気付いていませんでした。

不思議に思うかもしれませんが、実を言うとこれは、生きづらさを抱えている多くの人に見られる傾向なのです。

結果的に自分自身が苦しむことになると分かっていても、他人に助けを求めることができません。

人のためになら自己犠牲をいとわず頑張れるのに、なぜか、自分自身のことになると無気力です。

自分が幸せになることに罪悪感があり、不幸な道をあえて選んでしまいます。まさに依存症のような状態で、そこから抜け出すのが難しいのです。

なぜ不幸な道をあえて選んでしまうのか?

程度の差こそあれ、人間は基本的に自分の幸せを追い求める生き物です。明確な理由もなく、あえて不幸な道を選択するということは、心の奥底にある無意識の領域で、何かしらの問題が発生している可能性が高いと言えます。

「幸せを選ばないという生き方」は、無意識の問題が招いた結果であって、自分自身の意思ではないということに気付けるかどうかが重要になってきます。

前回のコラムでは「認知行動療法」についても解説しましたが、精神的な問題や生きづらさを抱えている人が、このような心理療法を試しても状況が改善されない場合、心の奥底にある非常に強力な「信念」が邪魔をしているかもしれません。

認知行動療法は、浅いレベルの認知である「自動思考」を改善する治療法であって、そこからさらに深いレベルの認知が問題を抱えているとなると、対応が難しいのです。

そこで、認知行動療法をさらに発展させた統合的心理療法が「スキーマ療法」です。

深い心の傷を癒す「スキーマ療法」とは?

アメリカの心理学者であるジェフリー・E・ヤングが1990年代に確立した「スキーマ療法」は、心理臨床の現場で「非常に治療が難しい」と言われているパーソナリティ障害などにも有効な治療法だと言われています。

認知行動療法などでは効果を示さない深いレベルの心の傷や苦しみを解消する統合的心理療法なのです。

「スキーマ」とは何か

心理学の世界における「スキーマ」とは、私たちの認知に影響を及ぼすような、心の奥底にある「思い込み」または「信念」を意味します。

前回のコラムでご紹介した「自動思考」が、何らかの出来事と連動して咄嗟(とっさ)に脳裏に浮かぶイメージだとするならば、「スキーマ」はまさに自動思考の原点とも言えます。

その正体は、過去の体験などによって体に染みついた「中核信念(コア・ビリーフ)」です。

スキーマは、その人の価値観を決定づける原点でもあり、その部分に焦点を当てていくことで、生きづらさを改善するのがスキーマ療法の目的です。

スキーマはどのようにして形成されるのか

人は皆、特定の「もの」や「出来事」に対して、自分だけのスキーマがあり、スキーマの多くは幼少期に形成されます。

悲劇的な出来事や虐待に対する恐怖、そして、親の愛情不足による満たされない思い…。こういった記憶が後々、社会に出た後の人間関係において、自己敗北的な感情となって現れるのです。

このような認知パターンは「早期不適応スキーマ」と呼ばれています。

要するに、親子関係に問題があったり、不安定な環境で育った子どもは、マイナスの感情を背負ったまま大人になり、日々の暮らしや生き方そのものに多大な影響を受けてしまうということです。

ネガティブなスキーマを手放すには?

この記事をお読みいただいている皆様に誤解を与えてはいけないので、この点は強調したいと思いますが、スキーマ自体は必ずしも悪いものではありません

ポジティブ思考につながりやすいスキーマもあれば、ネガティブ思考につながりやすいスキーマもあるということを、大前提として認識しておく必要があります。

人としての信念を貫くべき時も当然あるでしょうし、人生をより良いものにするために、ポジティブな意味でのスキーマはむしろ必要不可欠です。

逆に言えば、この大前提を正しく理解することで、「生きづらさ」を解消するための答えは必然的に導き出されます。

自分自身のスキーマから、早期不適応スキーマに分類されるようなネガティブな側面だけを手放せばいいのです。

重要なのは自分自身のスキーマを知る事

ネガティブなスキーマを手放すには、いまある悩みや思考を一度肯定し、その悩みの背景に何があるのかついて深く考えてみることが必要です。

そして、自分なりに導き出した結論を、はっきりと言語化できるまで繰り返し繰り返し何度も掘り下げていけば、自分自身のスキーマを知る事ができるでしょう。

スキーマ療法であれば、「治療的再養育法」と呼ばれる方法を用いて、相談者の心を育て直します。このとき、信頼関係を築いたカウンセラーが親の役割を果たし、本物の親子のような優しい関係性を構築しながら、徐々に心の在り方に変化をもたらすといいます。残念ながら、これができるカウンセラーの数が少ないというのが今の日本の現状です。

幸せメソッドのベースとなる考え方は、自己受容を深めながら、幼少期に染みついたネガティブなスキーマを手放し、健康的なスキーマで上書きしていくことです。

このことを念頭に置いた上で、「あなたの人生を180度変える幸せメソッド」と題してここまでお伝えしてきたコラムを参考に、皆さまが人生を少しでも良い方向に変えていくきっかけとなれば、私も嬉しく思います。

まとめ

いかがでしたでしょうか?

漠然とした不安に苛まれながら、生きづらさを抱えている多くの方へ、私が考える「幸せメソッド」をお伝えしてきました。

このコラムをヒントに、皆さま一人一人が自分なりの幸せメソッドを確立していただけたら、これ以上の喜びはありません。

それでは、今回のコラムはこのあたりで失礼致します。

M.MIDORIでした。

▼M.MIDORI先生「あなたの人生を180度変える幸せメソッド」に関する記事はこちら▼

【人生を180度変える幸せメソッド ③】「認知の歪み」とどう向き合う?
【人生を180度変える幸せメソッド ②】自分の「ペルソナ」や「シャドウ」とどう向き合う?
【人生を180度変える幸せメソッド】自分の承認欲求とどう向き合う?

▼M.MIDORI先生のインタビューはこちら▼

占い師インタビュー:M.MIDORI先生

このコラム記事を書いたのは、「電話占い絆~kizuna~」占い鑑定士のM.MIDORI先生です。

M.MIDORI先生ミドリ

鑑定歴 10年以上
得意な占術 霊感タロット・未来予知・四柱推命・シンクロニシテイ・スピリチュアルリーディング.数理学.基礎心理学
実績 鑑定が終わった後で、「心が楽になりました、また頑張っていけそうです」と前向きになられ、
嬉しいお声をたくさん頂き逆に私がいつも力を頂いています。
メールでも嬉しいお言葉を多数頂いています。ほんとうに感謝でいっぱいです。
得意な相談内容 恋愛成就・復縁・不倫・浮気・結婚・離婚・片思い・相手の気持ち・仕事・適職・転職・習い事の選択・人間関係・嫁、姑問題・夫婦問題・子供の悩み・親子の問題・自分の弱点の対処法など・金運・開運
(生死にかかわる内容やお子様の出産前の性別。ギャンブル、受験や資格の合否などはお応えできませんのでご了承ください。

M.MIDORI先生よりご挨拶

コラムを最後までお読みいただき、ありがとうございました。

「あなたの人生を180度変える幸せメソッド」を最後までお読みいただけた事に、心の底から感謝申し上げます。

スキーマ療法について興味がある方は、関連書籍なども是非一度手に取っていただけると、新たな発見がたくさんあると思います。

私のアドバイスが必要でしたら、お気軽に電話占い鑑定をご利用くださいね!

M.MIDORIでした…

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お客様から頂いた口コミ

女性40代

初鑑定でしたが、彼の性格もすごく当たっていてびっくりしました。
的確に今後どうすればいいのかを教えていただけて迷いの気持ちもふっきれました。
位心地良くなるような2人になるように話し合っていきたいと思います。
ありがとうございました。

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占い師からの応援メッセージ

  • 初音 さんのプロフィール写真

    初音 先生

    2025年2月19日 13:03

    こんにちは(*^^*)
    いつも有難う御座います。
    今日は、元日から50日目になります。
    早いですね。
    今年の目標、目的は、少しずつ前進していますか?
    私も毎日のtodoと、1か月のtodoと、
    一年のtodo目標を書いてチェックしています。
    反省文、日記を書いたり、自分へのご褒美をしたり。
    読みたい本や、取りたい資格、行きたい秘境の温泉や、神社仏閣や、毎日3分の掃除、ボランティアなど、いろいろと目標、目的が、ありますが、楽しく、スッキリと、納得しながら進めて行きたいですね。
    御神仏さまからは、「学び、勉強、楽しみながら、
    身について成長向上です。積極的、肯定的で。
    全てが、つみ重ねです。人は、みな、それぞれ、
    使命あります。感謝、喜び、たたえて、ほめる数が多い人ほど、神仏の力が、より多く動きます。宇宙の法則です。」というメッセージが降りてまいりまいた。
    今日も
    善きこと
    美しきこと
    たくさん降り注ぎますように  祈り
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  • 明那 さんのプロフィール写真

    明那 先生

    2025年2月19日 07:58

    おはようございます。いつもご依頼ありがとうございます。
    相手の 気持ちがわからない・・ どうしたら いまの現状を変えられますか? 

    モヤモヤした感情を 吐き出してください。
    本日は 7時半より 待機しております。
    皆様の お越しをお待ちしております。

    明那

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  • リンドウ さんのプロフィール写真

    リンドウ 先生

    2025年2月17日 21:08

    いつもありがとうございます。

    時には距離をとることで望む方向へ進んでいくこともありますよ。

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    月乃羽美 先生

    2025年2月15日 23:31

    こんばんは。
    節分が終わり獅子座の満月も過ぎて、2025年の運気がスタート。
    皆様にとって素敵な一年でありますように😊
    2025年は心を癒す空間と癒す時間を大切にされてくださいね。
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  • リンドウ さんのプロフィール写真

    リンドウ 先生

    2025年2月14日 19:49

    皆様いつもありがとうございます。

    昨日、パワースポットに行ったときに起きた現象があり、今ステージアップの時が来ていらっしゃるので、飛躍していきましょうね。

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  • 今川 十和子 さんのプロフィール写真

    今川 十和子 先生

    2025年2月12日 12:21

    いつもありがとうございます。
    私の住む島では、ここ数年にない大雪に見舞われましたが、今日はようやく平穏を取り戻しました。
    TVアンテナが雪に埋まりTVは映らず、スーパーにも食材が届かず、非日常的な数日間でした。
    スマホの電波も乱れてしまい、待機することができずにお待ち頂きましたあなた様には、ご迷惑をお掛けしてしまい本当に申し訳ございませんでした。
    本日より、待機を再開いたしますので、どうぞ宜しくお願いいたします。

    今川十和子

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  • ロレーヌ さんのプロフィール写真

    ロレーヌ 先生

    2025年2月11日 16:54

    「御礼」ロレーヌです🌹
    本日2月11日デビューし1年がたちました。
    デビュー後想像以上に沢山のお客様からお電話頂き、又リピートして頂きまして感謝感謝です。ありがとうございました。力及ばず鑑定の満足感をお届けできなかった方もいらっしゃると思います。今後バージョンアップできるよう頑張って参りますね。
    「電話を切った時意識が変わっているように」これからもこれをモットーにお客様を大事にして参ります。宜しくお願い致します。

    節目に、デビュー以来に自分へタロットカードを引いてみました。

    某の王と金貨の7
    さて、これをどう読みとらえましょうか。

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  • ロレーヌ さんのプロフィール写真

    ロレーヌ 先生

    2025年2月9日 14:16

    「節分と立春」ロレーヌです🌹
    先日は節分でしたね。今年は立春が3日でしたので、前日の2日が節分となりました。なんと2日が節分になるのは、124年ぶりだとか。地球が太陽の周りを回るのに要する時間がこうしてズレとして生じる様です。うるう年みたいなイメージでしょうか。大いなる宇宙のリズムにより大きな時代の転換期の今そのズレもやってきたのでしょうか。こうして、我々人間は自分で生きているかのように見えて宇宙という大きな器の中泳がされているのかもしれません。そんな見えない世界に敬意を払う為又、ご自身がその中で上手く泳いでいける開運の為、年と年の区切りである節分のお参りは厄年でなくても是非足を伸ばし昨年の無事の御礼に参って頂きたいです。
    多忙な方は2月中に是非。

    🌹毎回開運情報をメッセージしています。
    今パワースポット巡りのコラムが出ています。コラムも合わせてお読み下さいね。

    写真は大好きな観音寺です。

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  • リンドウ さんのプロフィール写真

    リンドウ 先生

    2025年2月8日 14:02

    皆様、いつもありがとうございます。
    今日は私の地域では大雪です。

    冷え込むと体が硬くなりますね。
    体が硬くなると考え方も堅くなってしまい不安になってしまったりするものです。

    しっかりと体を温めてお部屋の中でも良いので少し体を動かしてみて下さいね。
    不安やストレスが緩和していきますよ。

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  • 初音 さんのプロフィール写真

    初音 先生

    2025年2月6日 19:30

    こんにちは(^ ^)
    いつも、ありがとうございます。
    夕方になると、西から土星🪐、金星、海王星、天王星、月🌓、木星、火星と、黄道を一直線に並んでいるので綺麗いですョ。水星だけは、朝の6時に出てきますが。夕方は、太陽系の惑星が並び、海王星と天王星以外は、肉眼で、街中でも見えますョ(*^_^*)
    立春が過ぎ、今年の目標は、たてられましたか?
    今、今を大切にしながら、目標を成功させていきましょうね。
    御神仏さまからは、
    「人、それぞれ、使命あるのです。
    人、それぞれ、魅力あるのです。
    覚悟することです。
    覚悟すると、不思議と奇跡が
    あちら、こちらに現れます。
    目的を持って、積極的、積極的に
    挑戦です。
    世の為、人の為に、お役にたっていくのです。
    思ったこと全てが叶っていきます。」
    このような、メッセージが降りてまいりました。
    善きこと
    美くしきことで
    あふれますように。 祈り

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  • オードリーメーカー さんのプロフィール写真

    オードリーメーカー 先生

    2025年2月6日 05:27

    ❄お早うございます🐍
    趣味タロット🔯
    運行日和日記📕
    2月6日
    大きな安心感をもらえるような日です
    🃏ペンタクルの女王 正位置です
    悩んでいたことが目の前からなくなるような日です
    🃏戦車 正位置です

    2枚あわせて
    女性の力によって、もしくは母性の強い人によって気になっていた事が、それをきっかけに自分にとって プラスに動きそうです
    自分から動くことによって その何か が結果を動かしてくれるでしょう

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  • オードリーメーカー さんのプロフィール写真

    オードリーメーカー 先生

    2025年2月5日 05:23

    ⛄️お早うございます🐍
    趣味タロット🔯
    運行日和日記📕
    2月5日
    🃏現実と空想の判断ができるかもしれません。見方を変える時期でしょう。
    カップの7 逆位置です。
    🃏危険の予感があるのにワクワクしてしまう。
    恋人の逆位置です

    🃏合わせて
    自分の妄想が手に入ったと勘違いして間違いの選択をしそうです。
    気分は楽しいかもしれないので要注意して動きましょう。

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    堂園 りま 先生

    2025年2月4日 19:30

    毎日数分でも直射日光を浴びるよう習慣付けております。三日坊主にならないように自分自身をもてなすつもりで健康のために続けております◇堂園りま◇
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  • オードリーメーカー さんのプロフィール写真

    オードリーメーカー 先生

    2025年2月4日 05:26

    🍵お早うございます🐍
    趣味タロット🔯
    運行日和日記📕
    2月4日
    人を引きつけるパワーを発揮できそうです
    🃏ワンドの女王 正位置です

    まわりからみとめられる 結果が出そうです。
    🃏ワンドの6 正位置です

    合わせて
    家族を大切にする ペットも合わせてそれがカリスマ性の自分を安定してくれそうです
    社会的に動きがあるのは家族の事を大切にする事が幸せの基盤のように守られていくでしょう
    周りからも認められて幸せに過ごせそうです

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  • オードリーメーカー さんのプロフィール写真

    オードリーメーカー 先生

    2025年2月3日 05:21

    ☕️お早うございます🐍
    趣味タロット🔯
    運行日和日記📕
    2月3日
    自分の考えの甘さが後悔を呼びそうです。
    🃏女司祭の逆位置です。
    考えも及ばない解決策が問題を乗り越えれるでしょう。
    🃏魔術師の正位置です。

    2枚合わせて
    後悔に判断があった、もしくはしてしまいそうです。でもその考えをコペルニクスのように違う方向でも結果、スッキリする事が不思議な方法で、あるいは全く観点の違う発想で乗り越えられそうです。
    なので、めげたときだめになったとき 短気を起こさず人を責めずにいたら良い方向に流れますよー
    みたいな感じです

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  • リヒト さんのプロフィール写真

    リヒト 先生

    2025年2月1日 15:15

    苦しみ悩むのが人間なのではありません。苦しみ悩むからこそ人間なのです。悩む人ほど健康で人間的。それは悩む能力が麻痺していないからです。

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  • オードリーメーカー さんのプロフィール写真

    オードリーメーカー 先生

    2025年1月31日 04:56

    🍵お早うございます🐍
    趣味タロット🔯
    運行日和日記📕
    1月31日
    1枚目🃏
    発見とか刺激 アイデア 気づける 伝わる 
    自分のプラスのことがわかる日と言って良いかもしれません
    ソードのエース 正位置です。
    2枚目🃏
    自立 自信 法的な話 良いことと考えず法的にバランスがとか規則に中のバランスが発生するかもしれません。
    正義の正位置です。

    2枚🃏合わせて
    もしかしたら今迄考えていた計画や目標結果の出るもの、それを受け取る側、責任取る側、一つのものを2つにもしくは誰かの名義とか法的に考えると相応しい側に設定することができるかもしれません。
    ビジョンが変わったとしても将来的にも正しい方を選択できる日です。

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  • 堂園 りま さんのプロフィール写真

    堂園 りま 先生

    2025年1月31日 00:41

    太陽に当たると身体の中にエネルギーが力強く巡る感覚があります。成田山への参拝も晴れた日で【健康】【開運】絵馬をご覧ください。◇堂園りま◇
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  • オードリーメーカー さんのプロフィール写真

    オードリーメーカー 先生

    2025年1月30日 05:30

    🏆️お早うございます🐍
    趣味タロット🔯
    運行日和日記📕
    1月30日
    1枚目🃏
    仕事を広げるとか勉強したことを生かせるチャンスが巡ってくる感じです。
    ペンタクルの3正位置です
    2枚目🃏
    心の安定、感情のバランス、今までの経験知識が大きく広げることができそうです。
    カップの王 正位置です。

    合わせて🃏読みと。
    物事が自分の頑張りの成果として動き始めることが自分が動くことで始まりますが、自惚れていては良い結果になりません。
    自分を変わることで良い方向へはではなく、自分を変えない感情が大事な感じがします。

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  • ロレーヌ さんのプロフィール写真

    ロレーヌ 先生

    2025年1月29日 13:44

    「離島とパワーアップ」ロレーヌです🌹
    南の島5島巡りに行き自然エネルギーを存分にチャージして参りました。私は占い師の方々の中で珍しく神社仏閣より海や木から力を貰える占い師です。自然霊と言うのでしょうか。そして、この度『パワースポット巡りシリーズ』をコラムに連載する事になりました。初回は昨日アップされていますので是非ご覧になって下さいね。
    開運には、自分と言う人間以外からの支えがいります。ロレーヌと一緒に考え勉強して参りましょう。

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