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【人生を180度変える幸せメソッド④ :最終回】「生きづらさ」の原点にどう向き合う?

執筆した占い師:M.MIDORI先生

更新日:2023年5月26日

こんにちは、M.MIDORIです。

2023年も早いもので、折り返し地点に差し掛かろうとしていますが、皆様は元気でお過ごしでしょうか?

複数回に渡ってお届けしてきた「あなたの人生を180度変える幸せメソッド」は、今回をもちまして、ひとまず最終回とさせていただきます。ここまでお読みいただいた皆様に、心より感謝申し上げます。

最終回のテーマは「生きづらさの原点と向き合うことで、人生を180度変えるメソッド」です。

興味のある方は是非、最後までお付き合い頂けますと幸いです…。

「生きづらさ」はどこからくるのか?

「物事が上手くいかないとき、ほとんどは、その人自身の考え方や生活習慣に原因がある」という事を、前回のコラムでお伝えしました。

ですが、そもそも論として「生きづらさに直結するような考え方」は一体どこからくるのでしょうか?これより詳しく説明していきます。

生きづらさを抱えている人に共通する傾向

2018年、滋賀県で痛ましい事件が起きました。

滋賀医科大学看護学科に通う31歳の女子大生が、度重なる教育虐待に耐えかねて、実の母親を手にかけてしまったのです。

彼女は幼少期より親から医者になることを強く望まれ、入浴中まで母親に監視されながら、厳しい教育を受けて育ちましたが、医学部医学科にはなかなか合格できませんでした。

実に9浪した末に、ようやく滋賀医科大学医学部看護学科に合格することができましたが、助産師課程への進級試験で不合格となってしまい、このことに母親が激怒した際に、心の糸が切れてしまったといいます。

彼女は周囲に助けを求めるべき状況だったにも関わらず、そのこと自体に気付いていませんでした。

不思議に思うかもしれませんが、実を言うとこれは、生きづらさを抱えている多くの人に見られる傾向なのです。

結果的に自分自身が苦しむことになると分かっていても、他人に助けを求めることができません。

人のためになら自己犠牲をいとわず頑張れるのに、なぜか、自分自身のことになると無気力です。

自分が幸せになることに罪悪感があり、不幸な道をあえて選んでしまいます。まさに依存症のような状態で、そこから抜け出すのが難しいのです。

なぜ不幸な道をあえて選んでしまうのか?

程度の差こそあれ、人間は基本的に自分の幸せを追い求める生き物です。明確な理由もなく、あえて不幸な道を選択するということは、心の奥底にある無意識の領域で、何かしらの問題が発生している可能性が高いと言えます。

「幸せを選ばないという生き方」は、無意識の問題が招いた結果であって、自分自身の意思ではないということに気付けるかどうかが重要になってきます。

前回のコラムでは「認知行動療法」についても解説しましたが、精神的な問題や生きづらさを抱えている人が、このような心理療法を試しても状況が改善されない場合、心の奥底にある非常に強力な「信念」が邪魔をしているかもしれません。

認知行動療法は、浅いレベルの認知である「自動思考」を改善する治療法であって、そこからさらに深いレベルの認知が問題を抱えているとなると、対応が難しいのです。

そこで、認知行動療法をさらに発展させた統合的心理療法が「スキーマ療法」です。

深い心の傷を癒す「スキーマ療法」とは?

アメリカの心理学者であるジェフリー・E・ヤングが1990年代に確立した「スキーマ療法」は、心理臨床の現場で「非常に治療が難しい」と言われているパーソナリティ障害などにも有効な治療法だと言われています。

認知行動療法などでは効果を示さない深いレベルの心の傷や苦しみを解消する統合的心理療法なのです。

「スキーマ」とは何か

心理学の世界における「スキーマ」とは、私たちの認知に影響を及ぼすような、心の奥底にある「思い込み」または「信念」を意味します。

前回のコラムでご紹介した「自動思考」が、何らかの出来事と連動して咄嗟(とっさ)に脳裏に浮かぶイメージだとするならば、「スキーマ」はまさに自動思考の原点とも言えます。

その正体は、過去の体験などによって体に染みついた「中核信念(コア・ビリーフ)」です。

スキーマは、その人の価値観を決定づける原点でもあり、その部分に焦点を当てていくことで、生きづらさを改善するのがスキーマ療法の目的です。

スキーマはどのようにして形成されるのか

人は皆、特定の「もの」や「出来事」に対して、自分だけのスキーマがあり、スキーマの多くは幼少期に形成されます。

悲劇的な出来事や虐待に対する恐怖、そして、親の愛情不足による満たされない思い…。こういった記憶が後々、社会に出た後の人間関係において、自己敗北的な感情となって現れるのです。

このような認知パターンは「早期不適応スキーマ」と呼ばれています。

要するに、親子関係に問題があったり、不安定な環境で育った子どもは、マイナスの感情を背負ったまま大人になり、日々の暮らしや生き方そのものに多大な影響を受けてしまうということです。

ネガティブなスキーマを手放すには?

この記事をお読みいただいている皆様に誤解を与えてはいけないので、この点は強調したいと思いますが、スキーマ自体は必ずしも悪いものではありません

ポジティブ思考につながりやすいスキーマもあれば、ネガティブ思考につながりやすいスキーマもあるということを、大前提として認識しておく必要があります。

人としての信念を貫くべき時も当然あるでしょうし、人生をより良いものにするために、ポジティブな意味でのスキーマはむしろ必要不可欠です。

逆に言えば、この大前提を正しく理解することで、「生きづらさ」を解消するための答えは必然的に導き出されます。

自分自身のスキーマから、早期不適応スキーマに分類されるようなネガティブな側面だけを手放せばいいのです。

重要なのは自分自身のスキーマを知る事

ネガティブなスキーマを手放すには、いまある悩みや思考を一度肯定し、その悩みの背景に何があるのかついて深く考えてみることが必要です。

そして、自分なりに導き出した結論を、はっきりと言語化できるまで繰り返し繰り返し何度も掘り下げていけば、自分自身のスキーマを知る事ができるでしょう。

スキーマ療法であれば、「治療的再養育法」と呼ばれる方法を用いて、相談者の心を育て直します。このとき、信頼関係を築いたカウンセラーが親の役割を果たし、本物の親子のような優しい関係性を構築しながら、徐々に心の在り方に変化をもたらすといいます。残念ながら、これができるカウンセラーの数が少ないというのが今の日本の現状です。

幸せメソッドのベースとなる考え方は、自己受容を深めながら、幼少期に染みついたネガティブなスキーマを手放し、健康的なスキーマで上書きしていくことです。

このことを念頭に置いた上で、「あなたの人生を180度変える幸せメソッド」と題してここまでお伝えしてきたコラムを参考に、皆さまが人生を少しでも良い方向に変えていくきっかけとなれば、私も嬉しく思います。

まとめ

いかがでしたでしょうか?

漠然とした不安に苛まれながら、生きづらさを抱えている多くの方へ、私が考える「幸せメソッド」をお伝えしてきました。

このコラムをヒントに、皆さま一人一人が自分なりの幸せメソッドを確立していただけたら、これ以上の喜びはありません。

それでは、今回のコラムはこのあたりで失礼致します。

M.MIDORIでした。

▼M.MIDORI先生「あなたの人生を180度変える幸せメソッド」に関する記事はこちら▼

【人生を180度変える幸せメソッド ③】「認知の歪み」とどう向き合う?
【人生を180度変える幸せメソッド ②】自分の「ペルソナ」や「シャドウ」とどう向き合う?
【人生を180度変える幸せメソッド】自分の承認欲求とどう向き合う?

▼M.MIDORI先生のインタビューはこちら▼

占い師インタビュー:M.MIDORI先生

このコラム記事を書いたのは、「電話占い絆~kizuna~」占い鑑定士のM.MIDORI先生です。

M.MIDORI先生ミドリ

鑑定歴 10年以上
得意な占術 霊感タロット・未来予知・四柱推命・シンクロニシテイ・スピリチュアルリーディング.数理学.基礎心理学
実績 鑑定が終わった後で、「心が楽になりました、また頑張っていけそうです」と前向きになられ、
嬉しいお声をたくさん頂き逆に私がいつも力を頂いています。
メールでも嬉しいお言葉を多数頂いています。ほんとうに感謝でいっぱいです。
得意な相談内容 恋愛成就・復縁・不倫・浮気・結婚・離婚・片思い・相手の気持ち・仕事・適職・転職・習い事の選択・人間関係・嫁、姑問題・夫婦問題・子供の悩み・親子の問題・自分の弱点の対処法など・金運・開運
(生死にかかわる内容やお子様の出産前の性別。ギャンブル、受験や資格の合否などはお応えできませんのでご了承ください。

M.MIDORI先生よりご挨拶

コラムを最後までお読みいただき、ありがとうございました。

「あなたの人生を180度変える幸せメソッド」を最後までお読みいただけた事に、心の底から感謝申し上げます。

スキーマ療法について興味がある方は、関連書籍なども是非一度手に取っていただけると、新たな発見がたくさんあると思います。

私のアドバイスが必要でしたら、お気軽に電話占い鑑定をご利用くださいね!

M.MIDORIでした…

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お客様から頂いた口コミ

女性40代

初鑑定でしたが、彼の性格もすごく当たっていてびっくりしました。
的確に今後どうすればいいのかを教えていただけて迷いの気持ちもふっきれました。
位心地良くなるような2人になるように話し合っていきたいと思います。
ありがとうございました。

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占い師からの応援メッセージ

  • リヒト さんのプロフィール写真

    リヒト 先生

    2025年4月2日 01:59

    いつも鑑定のご依頼
    誠にありがとうございます。

    皆様とのご縁に心から
    感謝いたします。

    桜が咲き始め、
    ようやく春が訪れましたが…

    寒暖差の厳しい日々で
    体調を崩される方も
    いらっしゃると思います。

    どうぞお身体ご自愛ください。

    4月もどうぞよろしく
    お願いいたします。

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  • カレン愛深 さんのプロフィール写真

    カレン愛深 先生

    2025年4月1日 10:46

    皆さん、Buongiorno!カレン愛深です。
    さて、本日より新年度。新鮮な気持ちで4月を迎えましょう!
    ところで・・・またしても、ですか!アメリカのトランプ大統領、3期目を目指すですって???!そんなニュースをきいたのですが。
    でもですよ、アメリカ大統領は任期2期までと憲法で決まっているはずなんですが。もう、やりたい放題、いいたい放題とはこの人のこと?(笑)一体どこまで本気なのでしょうか?

    話し変わって・・・日本では火災が無事鎮火した地域もありますが。ミャンマー、タイでは地震による被害の全貌はまだはっきりしないようです。多々の地震に見舞われる国として、色々と支援していくことを石破総理も約束したようですが。まだ救出されていない人々が一刻も早く助け出されるよう、被害に遭った街が地域が一日も早く復旧、復興するよう、地震国に暮らす者として願うばかりです。

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  • 月乃羽美 さんのプロフィール写真

    月乃羽美 先生

    2025年3月31日 14:53

    こんにちは。日曜日は神社に参拝に行きエゾリスさんに出会いました。とても可愛らしく幸せいっぱいな気持ちになりました☺️
    明日は4月1日新年度スタートですね。そしてエープリルフールでもありますね。
    実はエープリルフールについた嘘は、この先未来に現実になるのご存知ですか?だからこそ、明日は、みんなが幸せになる嘘をついて幸せを引き寄せていきましょう😄
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  • 初音 さんのプロフィール写真

    初音 先生

    2025年3月28日 12:49

    こんにちは
    いつも有難う御座います。
    心から御礼と感謝を申し上げます。

    気温の変化が日々激しいですね。
    なかなか、衣類の整理も
    片づかす、冬物も置いています(^_^)

    昨年の秋に植えた球根が
    昨日、咲きだしました🌷
    一番最初にさいたのは、赤色でした。
    赤いチューリップは、真実の愛、家族へ感謝、
    愛の告白などでした。
    エネルギーをもらえて元気になりますね。

    神仏さまからは、
    「日々のつみ重ねが身についていきます。
    いかなる人との縁も
    賢く
    賢く
    知恵をつかい
    愛の心
    100%愛の言葉で
    未来のために。

    誰もが使命を持って生まれてきています
    誰にも魅力、使命あるのです。
    自由に
    自由に」のようなメッセージが降りてきていました。

    本日も
    皆さまに
    善きこと
    美しきことが
    いっぱい
    いっぱい
    降り注ぎますよう  祈り

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  • Feliz さんのプロフィール写真

    Feliz 先生

    2025年3月27日 14:17


    🌿新しい流れの中で🌿

    こんにちは、Felizです。

    2025年に入り、世界の流れが静かに、でも確実に変わってきたのを感じています。
    実際には2024年の年末頃からその兆しは始まっていて、春分を境に、それが本格的に動き出した感覚があります。

    変化を受け取っている方の中には、
    眠気を感じたり、頭がぼーっとしたり、
    一時的に体調を崩されている方もいらっしゃるようです。

    これからの時代に大切なのは、上手にやることでも、たくさん持つことでもなく、
    “本当の自分として生きているかどうか”。

    表面的な言葉や形ではなく、
    どれだけ心から響いているか。
    どれだけ自分の本音と向き合っているか。

    私たちは今、
    ひとりひとりが本質へと還る流れの中にいるのだと思います。

    新しい流れは、無理をせず、自然体で、
    でも確実に進んでいくもの。

    この春、風のように軽やかに――
    あなたのままで、あなたのリズムで、
    新しい一歩を踏み出していきましょう🌱✨

    🔮トートタロットから3枚🔮

    今の流れを象徴するようなカードを3枚選びました。

    無垢な魂が、
    本質の錬金術を経て、
    新しい時代へと目覚めていく――

    The Fool・Art・Aeon。
    あなたの内側にも、変化の光がそっと届きますように💫

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  • 明那 さんのプロフィール写真

    明那 先生

    2025年3月27日 07:50

    いつもご依頼誠にありがとうございます。

    努力が報われないと嘆いていませんか?
    あなたの努力は必ず結果に繋がります。
    今すぐではないかも知れませんが、頑張った人には
    ちゃんとご褒美が待っていますよq(^-^q)

    本日もよろしくお願い致します。

    明那

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  • ロレーヌ さんのプロフィール写真

    ロレーヌ 先生

    2025年3月20日 22:19

    「霊感とタロット」ロレーヌです🌹
    今日は開運メッセージでは無く、皆様に沢山ご質問頂きますロレーヌの鑑定方法について、霊感なのかタロットなのか…書かせて頂きます。
    独自のスタイルですが。。。

    鑑定に霊感をフルに使っています。
    お客様のお話しをお聞きしている間はヒーリングとお客様のオーラそしてプロフィールにございます、クレアエンパシー(霊的共感)を使っています。オラクルカードに近いタロットカードを集中し、シャッフルしている間に写真のように頭に見える映像や聴こえてくる事をキャッチしています。この一旦受話器を置き自分の世界に入る事が私には絶対的に必要な時間になります。

    そこまでは、見えない世界の話し。その後13枚出すカードは、1枚か2枚浮いて見えそのカードはタロット読みしています。それは現実的アドバイスになります。

    こうして、見える現実世界と見えない世界をバランス良くお伝えしています。

    クレアエンパシーの力で、お客様が実はお聞きになりたい事は、別の話しではないだろうかと、気づく事があります。問いかけると皆様、実は、、と話して下さいます。占いは、不思議な力を持っていますね。
    占術にご質問があれば遠慮なくお聞き下さいね。最近ご質問が続きましたので、、又次は開運メッセージ致しますね。

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  • 明那 さんのプロフィール写真

    明那 先生

    2025年3月20日 08:39

    いつもご依頼ありがとうございます。

    今日は春分の日です。占星術では 12星座が巡る最初の日『宇宙元旦』と呼ばれています。(*^_^*)
    まだ 今年の目標が定まっていないとか スタートダッシュに乗り遅れた!! なんて方も
    大丈夫! 今日からでも何か 目標を決めて始めてみましょう(*^_^*)
    まずは 玄関を掃除して良い運が入ってくるようにすると、新しい出会いや金運もあがるかもしれませんよ!(^^)!

    本日もよろしくお願い致します。

    明那

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  • 堂園 りま さんのプロフィール写真

    堂園 りま 先生

    2025年3月18日 04:32

    皆様、お元気でお過ごしですか?
    寒かったり暖かかったり、天候の急変で体調崩しやすいようですのでお気をつけくださいね。
    散歩で見つけた白梅はとても良い香りで春の気配を感じます。
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  • リヒト さんのプロフィール写真

    リヒト 先生

    2025年3月16日 15:15

    人生にはいろいろなことが起きます。
    仕事に失敗したとき、失恋したとき、
    問題を起こしてしまったとき、
    怒りで大声を出したいとき、
    大切な人を失ったとき、
    もう、生きるのが嫌になったとき…

    本当に人が心から困っているときには、
    心から何かを求めているときには、
    不思議なことが起きるもの。
    そういう力の存在を信じてみましょう。

    “すべては導かれている”
    その覚悟を定めた瞬間、想像を超えた
    不思議がやってきます。

    皆様に祝福がありますように。

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  • 明那 さんのプロフィール写真

    明那 先生

    2025年3月16日 07:12

    いつもご依頼いただきありがとうございます。

    絶えずあなたを何者かに変えようとする世界の中で、自分らしくあり続けること。
    それがもっとも素晴らしい偉業である。
    エマーソン氏の言葉です。

    自分らしくが 簡単そうで難しい、、
    自分らしくが 時には傲慢になっていないか。
    自分らしくが 何なのかわからない、、

    一番大切なのは自分自身を大切に
    出来ているかということです。

    時々 自分を俯瞰してみるのも
    必要ですね。

    皆様はいかがですか。

    本日もよろしくお願い致します。

    明那

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  • 月乃羽美 さんのプロフィール写真

    月乃羽美 先生

    2025年3月14日 14:35

    今日は、満月と皆既月食
    今、北米で始まっているそうです。
    満月は達成
    皆既月食は終わりと始まり
    満月と皆既月食のエネルギーを浴びて、心のデトックスをされ、叶えたい未来を明確に思い描いて、新しいステージへ進まれてくださいね。

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  • 初音 さんのプロフィール写真

    初音 先生

    2025年3月14日 10:05

    おはようございます
    いつも、お電話やメッセージを頂戴致しまして
    心から御礼と感謝を申し上げます。

    温かくなったり、寒くなったり
    なかなかダウンも片付けられず
    陽射しは、春らしくなってまいりましたね✨
    春を探しに歩いていたら
    バラ🌹に出会いました。

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  • Feliz さんのプロフィール写真

    Feliz 先生

    2025年3月13日 22:56

    🌸 春の手放し 🌸

    こんにちは、Felizです。

    春は、新しいことが始まる季節。
    ワクワクしますね♪

    新しい流れに乗るためには、これからの自分に必要のないものを手放すことが大切です。

    例えば…
    • 「いつか使うかも」と捨てられなかったもの
    • 気を遣うばかりで、楽しくない人間関係
    • いつの間にか自分を縛っていた「こうでなければ」という思い込み

    実は、私も今年に入ってからたくさんのものを手放してきました。
    最初は少し寂しさや不安もありましたが、その代わりに新しい出会いやチャンスが次々とやってきています。

    手放したスペースには、新しい風が流れ込んできます。
    もし今、「なんとなく重たい」と感じることがあれば、
    思い切って手放してみるタイミングなのかもしれません。

    この春、心軽やかに、新しい一歩を一緒に踏み出していきましょう!✨

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  • 明那 さんのプロフィール写真

    明那 先生

    2025年3月13日 08:16

    いつもご依頼いただきありがとうございます。

    自分らしい幸せを見つけるためには、外見や他人の評価に依存するのではなく、自分自身の内側と向き合うことが必要です。「恋人がいるから幸せ」「誰かに認められたら幸せ」という条件付きの幸せではなく、自分が本当に「楽しい」「心地よい」と感じることを
    実感してくださいね。

    幸せそうで羨ましい ではなく
    私は幸せだ と思う事を習慣にしてみましょう。

    本日もよろしくお願い致します。

    明那

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  • カレン愛深 さんのプロフィール写真

    カレン愛深 先生

    2025年3月11日 13:51

    こんにちは、皆さん。カレン愛深です。
    本日は祈りを・・・何年経っても忘れてはならないこの日。あの時、あの瞬間。時間は戻らなくても、私たちの心はあの日にいつでも戻ることができます。
    何事もない幸せを願いながら・・・合掌

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  • 明那 さんのプロフィール写真

    明那 先生

    2025年3月10日 07:15

    幸せは大きな出来事だけでなく、日常の小さな瞬間に隠れています。だからこそ、一瞬 一瞬を大事にして下さいね。

    日々の積み重ねが あなたを変えていくのです。

    本日もよろしくお願い致します。

    明那

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  • リンドウ さんのプロフィール写真

    リンドウ 先生

    2025年3月7日 13:26

    皆様いつもありがとうございます。

    心がかき乱されたり、ポカンと穴があいてしまうような時には
    自分の事を大切にする時間ですよ。

    気持ちなど一度書き出してみると良いですよ。

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  • ロレーヌ さんのプロフィール写真

    ロレーヌ 先生

    2025年3月6日 13:56

    「新年度とスケジュール帳」ロレーヌです🌹お雛祭りも終わり3月もどんどん去っていきます。そして、あっという間に新年度!
    皆さんは年末にスケジュール帳を買い替えられましたか?ロレーヌはここ何年かは、新年度スタートのスケジュール帳にしました。どちらでも自分に合った物を選ぶのが良いと思いますが、選択するヒントは『その時にその手帳と充分に向き合う時間があるかどうか』だと思います。もちろん、見ていてワクワクする好みの物である上で。占い師は年末年始は多忙ですので新しい一冊に向き合う事ができず、4月スタートにしました。今、来年という一冊、その日々をどうデザインして行くかをペラペラページをめくり、まだ先の12月のページを見たりしています。是非皆様もスケジュール帳と向き合って下さいね。それは、貴女のこれからの一年と向き合う事です。

    🌹毎回開運情報をメッセージしています

    写真は本州の南に立つ今にも目標に飛んで行きそうな灯台です。

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  • 明那 さんのプロフィール写真

    明那 先生

    2025年3月6日 09:52

    いつもご依頼ありがとうございます。
    先日 雨の中 伊勢神宮に参拝してきました。ご相談者様の健康と心願成就 生かされていることへの感謝をしてきました。 
    心が浄化された気がします。

    写真は 五十鈴川です。今日もよろしくお願い致します。

    明那

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